Hidup sehat adalah impian setiap orang, baik sehat jasmani maupun sehat rohani. Ada beberapa cara untuk mewujudkan impian itu, baik cara yang berbiaya tinggi, ataupun cara yang berbiaya rendah. Keingininan yang tinggi dan cara meraihnya yang cukup beragam itu, ternyata tidak dapat dilakukan dengan baik oleh kebanyakan orang. Hal ini dikarenakan daya juang, atau kemampuan berusahanya yang cenderung rendah.
Hidup sehat membuat sesorang dapat lebih mudah melakukan
berbagai aktifitasnya, secara fisik maupun nonfisik, di dalam ruangan ataupun
di luar ruangan. Kondisi ini akan membuatnya dapat menikmati hidup dengan rasa
senang dan gembira. Apalagi jika ditambah dengan kondisi tubuh yang awet muda,
tentunya akan menambah kebanggaan dan rasa senang dalam hidupnya.
Untuk meringankan masalah dalam rangka mewujudkan keinginan
manusia pada umumnya itu, yakni hidup sehat dan awet muda, maka tulisan ini
akan menyajikan tulisan mengenai kedua hal tersebut secara sederhana dan mudah
dilakukan, bahkan tanpa memerlukan biaya yang tinggi.
Ada beberapa hal yang paling dominan dalam mempengaruhi
kemungkinan untuk dapat hidup sehat dan awet muda. Diantaranya yang dapat
penulis identifikasi adalah: pola makan, pola minum, pola pikir, pola rasa,
pola gerak, pola tidur, dan pola istirahat.
7 Cara Hidup Sehat dan Awet Muda
1. Pola makan.
Pola makan itu memiliki beberapa poin yang harus diperhatikan.
Pertama waktu makan, kedua porsi makanan, ketiga cara makan, dan keempat jenis
makanan. Untuk poin pertama yaitu waktu makan, maka dianjurkan untuk makan
ketika perut sudah merasa lapar, dan berhenti sebelum perut merasa kekenyangan.
Poin kedua adalah porsi makan, yaitu makan secukupnya saja, tidak perlu
berlebih-lebihan. Tidak perlu menahan lapar yang berkepanjangan, tetapi juga
jangan makan dalam porsi yang berlebihan. Poin ketiga adalah cara makan. Cara
makan yang baik adalah tidak perlu terburu-buru, hitungannya adalah sekitar 15
kali mengunyah jika makanannya lunak, 32 kali hingga 40 kali mengunyah kurang
lebihnya jika makanan itu cukup alot atau keras. Poin keempat adalah jenis
makanan. Sebaiknya dipilih makanan yang memenuhi kecukupan gizi supaya berefek
positif bagi tubuh, dan makanan yang berserat supaya mudah untuk dicerna.
2.
Pola minum
Jenis minuman yang berpengaruh sangat baik adalah air bening,
atau air jernih. Masyarakat umum biasa menyebutnya air putih. Sebaiknya
menghindari rutinitas tinggi minuman yang mengandung zat pewarna, pengawet, dan
terutama yang beralkohol. Kecuali yang direkomendasikan menurut kesehatan.
3.
Pola pikir
Cara berpikir seseorang dalam waktu tertentu dapat mempengaruhi
kesehatannya secara signifikan. Berpikir itu wajib, karena yang membedakan
manusia dengan hewan adalah pada kemampuannya untuk berpikir. Akan tetapi
berpikir itu harus disesuaikan dengan kondisi dan kapasitasnya. Sebaiknya
berpikir pada porsi dan proporsinya saja. Misalnya, seorang rakyat biasa tidak
perlu baginya untuk memikirkan cara yang efektik memajukan dan memakmurkan
bangsa dan negara. Baginya itu cukup hanya berpikir untuk mensejahterakan
keluarganya saja.
4.
Pola rasa
Merasa hal yang cenderung negatif bagi seseorang adalah hal yang
biasa, misalnya merasa sedih, kecewa, marah, dan lain sebagainya. Akan tetapi
hal itu akan berpengaruh pada kesehatan jika eskalasinya / kadarnya semakin
meningkat atau bertambah, apalagi jika dalam waktu yang berkepankangan. Karena
itu kemampuan untuk mengontrol dan mengendalikan perasaan yang cenderung
negatif sangat diperlukan. Hal itu bisa dilakukan dengan cara menyalurkan hobi,
atau berkomunikasi dengan orang tertentu yang terpercaya.
5.
Pola gerak
Membiasakan
tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu pada waktu tertentu secara rutin
dan berkesinambungan akan dapat memberikan pengaruh positif bagi kesehatan.
Gerakan-gerakan tubuh tertentu itu biasa juga disebut olah raga. Olah raga yang
baik bagi seseorang itu harus disesuaikan dengan kondisi dan waktu. Misalnya
berlari pagi bagi yang berusia muda itu baik, akan tetapi bagi yang sudah
berusia lebih tua tentu sebaiknya berjalan kaki saja.
6.
Pola tidur
Malam
adalah waktu terbaik untuk tidur. Dan akan menjadi semakin baik jika tidurnya
itu berdurasi sekitar 7-9 jam per malam. Angka ini tentu saja bervariasi antara
yang berusia muda dan yang lebih tua. Bagi yang berusia lebih tua sebaiknya jumlah
jam tidur berdurasi lebih panjang.
7.
Pola istirahat
Ada
banyak orang yang bekerja terlalu rajin, sehingga cenderung mengabaikan waktu
istirahatnya. Hal ini tentu saja dapat berakibat kurang baik bagi kesehatannya.
Karena itu diperlukan istirahat sejenak untuk melepaskan kepenatan dan
kelelahan akibat bekerja. Secara umum waktu istirahat dapat dilakukan setelah 4
jam bekerja sebagaimana biasa diberlakukan bagi para pekerja. Namun secara
mandiri dan spesifik dapat juga dilakukan dalam waktu-waktu tertentu yang
sesuai dengan kondisi, akan tetapi bagi para pekerja tentu saja waktu sesaat
yang dimaksud itu cukup 1 atau 2 menit saja.
Demikianlah 7 cara hidup sehat dan awet muda yang berhasil Insnita cermati dan himpun untuk Sista semua, semoga bisa bermanfaat dan bisa sedikit demi sedikit memperbaiki pola hidup kita, yang mungkin ada yang masih berantakan dan perlu diperbaiki, sebenarnya ini merupakan reminder bagi diri sendiri, yang juga masih agak semaunya dalam mengatur pola hidup. Salam sehat Sista.
Referensi
7 Cara Sederhana
Agar Hidup Sehat dan Awet Muda, Yuk Buktikan! - mhomecare.co.id
10 Cara Hidup Sehat dan Awet Muda yang Sederhana | Mudah Dilakukan! - evermos.com)
9 Rahasia Cara
Hidup Sehat dan Awet Muda secara Alami - Cermati.com
9+ Cara Hidup Sehat dan Awet Muda yang Mudah dan Ampuh! - zakiawida.com
Berbagai Cara
Awet Muda yang Mudah untuk Dilakukan - Alodokter
Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda (kompas.com)
11 Rahasia Cara
Hidup Sehat Dan Awet Muda Yang Jarang Orang Tahu | Sumbersehat.com
Lakukan 36 Cara Awet Muda Ini Agar Kamu Tidak Tampak Tua - seruni.id
8 Panduan Gaya
Hidup yang Membuat Anda Awet Muda - Hello Sehat
Minuman Sehat - HaloSehat
Biar Hidup Bahagia, Lakukan 5 Tips untuk Menjaga Pikiran Tetap Sehat - idntimes.com
11 Cara
Meningkatkan Motivasi Olahraga - Hello Sehat
Durasi dan Waktu
Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan HonestDocs
Tips Mengatur
Waktu Supaya Tetap Produktif dan Kesehatan Terjaga - bcalife.co.id
Wah iya bener, demi awet muda biasanya ibu ibu suka bayar mahal di skincare tapi kadang lupa gak benerin pola makan. Memang harusnya kita prevent dari dalam dan luar supaya hasilnya oke.
BalasHapusReminder buat saya ini. Selama pandemi pola pikirnya agak berantakan, overthinking tentang segala hal terutama pada sekolah anak yang sebentar lagi kuliah ..duh, padahal pengin sehat dan awet muda nih. Memang ya mengatur pola hidup demi kesehatan jiwa raga banyak manfaatnya
BalasHapushehehe, sy termasuk kategori yang mempunyai pola gerak dan pola istirahat yang kurang baik nih mbak, memang sudah seharusnya sy merubah pola hidup, terima kasih remindernya
BalasHapusPola tidur ini yang masih susah banget buat saya dijaganya. Belum bisa tidur pada jam seharusnya secara konsisten.
BalasHapusKalau makan, yah biasa saja sih meski emang gak memenuhi nutrisi yang seharusnya... Tapi mau bagaimana, semampunya cuma itu hehehe
Pola pikir dan rasa sangat berpengaruh ternyata ya pada kesehatan diri. Jadi teringat dengan isu kesehatan mental yang akhir-akhir ini makin sering didengar. Semoga kita semua (terutama saya hehehe) bisa menemukan cara untuk terus menata dengan baik ke-7 hal di atas..
BalasHapusWah iya, sebenarnya KLO mau hidup sehat dan awet muda itu caranya gampang ya mbak
BalasHapusEmang harus menerapkan lifestyle juga ya
Tips simpel dan murah untuk sehat, tinggal komitmen kuat untuk disiplin melaksanakan ya mbak
BalasHapusSejak pandemi, pola tidur dan pola geraknya kacau banget. Terima kasih untuk pengingatnya, kak. Bertahap mau ikutin ah tipsnya biar awet muda
BalasHapusBenar banget bahwa cara hidup sehat bisa merefleksikan diri menjadi sehat dan cantik dari dalam. Thank sharing nya
BalasHapusPola pikir dan pola rasa ini nih yang kurang bisa diimplementasikan dengan baik huhu, padahal itu salah satu faktor yang sering bikin kita stres sampai berujung ke kesehaatan ya kak
BalasHapusPola gerak nih yang aku masih belum bisa atur alias mageran hehe
BalasHapusmau hidup sehat dan awet muda emg mudah yaa tinggal pengaplikasian dan konsisten nih heehehhe
BalasHapusPas dibaca manggut-manggut mbak, pas diterapin huaaa cemberut mbak, kok, susah ya buat konsisten.
BalasHapusSetuju banget dengan ketujuh cara itu, Mbak. Terutama pola makan dan apa yang dimakan. Kalau kata Coach fitness saya tuh perbanyak serat dan protein. Jangan lupa olahraga dan tidur yang cukup. Dan yang penting konsisten menjalaninya.
BalasHapusyang paling susah banget dilakukan untuk aku sih olahraga ya.. masih suka mager maunya diem diem aja duduk duduk aja. padahal cuma perlu gerak dikit-dikit sudah termasuk olahraga. terimakasih infonya ya kak
BalasHapusKebiasaan kita sehari-hari memang sangat mempengaruhi kesehatan. Kaum begadang nih, terutama pekerja digital, memang paling rawan kekurangan waktu tidur dan istirahat. Kerjanya kadang dari pagi sampai pagi lagi.
BalasHapusSetuju banget kak. Kebiasaan sehari-hari memang harus diatur sedini mungkin ya, agar bisa hidup sehat dan awet muda..
BalasHapusAaaa, bagus banget tips hidup sehat dan awet muda-nya, semua memang tentang pola hidup ya. Aku sendiri yang masih minim itu menghindari begadang, karena ide-ide biasanya bermunculan saat badan santai, yaitu malam hari baru lebih produktif, hiks.
BalasHapus