Penyebab Penyakit Ginjal dan Kaitannya dengan Kadar Gula Darah

Ginjal memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan, menyaring zat sisa dari darah, serta membantu mengatur tekanan darah. Ketika fungsi organ ini terganggu, berbagai masalah kesehatan dapat muncul dan memengaruhi aktivitas sehari-hari. Salah satu faktor yang perlu diperhatikan adalah kadar gula darah yang tinggi dalam waktu lama. Mengetahui penyebab penyakit ginjal dan hubungannya dengan gula darah dapat membantu Kamu mengenali risiko sejak dini serta mengambil langkah untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bagaimana Gula Darah Memengaruhi Fungsi Ginjal?

Ginjal memiliki jutaan unit penyaring kecil yang bertugas membersihkan darah. Pada orang dengan diabetes, kadar gula darah yang terus tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di dalam ginjal. Kerusakan tersebut membuat ginjal kesulitan menjalankan tugas penyaringan secara optimal. Kondisi ini dikenal sebagai penyakit ginjal akibat diabetes. Gangguan tersebut umumnya berkembang secara bertahap dan tidak selalu menimbulkan keluhan pada tahap awal. Karena itu, seseorang bisa mengalami penurunan fungsi ginjal tanpa menyadari adanya perubahan pada tubuhnya.

Faktor yang Dapat Memicu Kerusakan Ginjal

Selain gula darah yang tinggi, terdapat beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyebab penyakit ginjal. Faktor-faktor tersebut dapat saling berkaitan sehingga perlu diperhatikan secara menyeluruh, antara lain:

1. Tekanan darah tinggi. Tekanan yang terus meningkat dapat merusak pembuluh darah ginjal dan mengurangi kemampuan organ ini untuk menyaring darah.
2. Diabetes yang tidak terkontrol. Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak jaringan penyaring ginjal.
3. Peradangan pada ginjal. Beberapa penyakit dapat menyebabkan peradangan yang mengganggu proses penyaringan.
4. Penggunaan obat tertentu secara berlebihan. Pemakaian obat pereda nyeri tertentu dalam jangka panjang tanpa pengawasan tenaga medis dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal.
5.  Kebiasaan merokok. Kebiasaan merokok dapat berdampak buruk pada pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan terjadinya masalah pada fungsi ginjal.
6. Riwayat keluarga. Beberapa jenis penyakit ginjal memiliki faktor keturunan yang dapat meningkatkan risiko seseorang.

Mengenali faktor-faktor tersebut membantu Kamu menentukan kebiasaan yang perlu diperbaiki dan pemeriksaan yang sesuai dengan kondisi kesehatan.

Gejala yang Perlu Kamu Perhatikan

Gangguan ginjal tidak selalu menunjukkan tanda yang jelas pada tahap awal. Ketika fungsinya mulai
menurun, beberapa keluhan dapat muncul, seperti pembengkakan pada kaki atau pergelangan kaki, perubahan frekuensi buang air kecil, urine berbusa, tubuh mudah lelah, mual, serta nafsu makan berkurang.

Namun, gejala tersebut tidak selalu berarti seseorang mengalami penyakit ginjal. Keluhan serupa dapat disebabkan oleh kondisi lain sehingga pemeriksaan tenaga medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.

Cara Menjaga Kadar Gula Darah dan Kesehatan Ginjal

Menjaga kesehatan ginjal memerlukan kebiasaan yang dilakukan secara konsisten. Ada beberapa langkah yang dapat Kamu lakukan, yaitu:

1. Mengatur pola makan. Pilih makanan bergizi seimbang dan batasi konsumsi gula tambahan serta garam berlebihan.
2. Melakukan aktivitas fisik. Olahraga teratur sesuai kemampuan dapat membantu mendukung pengendalian gula darah dan tekanan darah.
3.  Memantau kondisi kesehatan. Periksa kadar gula darah dan tekanan darah sesuai anjuran tenaga medis.
4. Memenuhi kebutuhan cairan. Minumlah air secukupnya sesuai kebutuhan tubuh dan anjuran dokter, terutama jika Kamu memiliki gangguan ginjal atau kondisi medis tertentu.
5. Menggunakan obat sesuai petunjuk. Jangan mengubah dosis atau menghentikan obat diabetes dan tekanan darah tanpa berkonsultasi dengan dokter.
6. Menghindari rokok. Menghindari rokok dan berhenti merokok dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Menerapkan langkah-langkah tersebut tidak menjamin Kamu terbebas dari gangguan ginjal, tetapi dapat membantu menurunkan risiko terjadinya masalah pada ginjal.

Perlindungan Kesehatan untuk Menghadapi Risiko Penyakit

Perhatian terhadap kesehatan sebaiknya tidak hanya berfokus pada keluhan yang sudah muncul,
tetapi juga pada upaya mengantisipasi kebutuhan perawatan. Pemeriksaan rutin, konsultasi medis, dan pengelolaan penyakit kronis merupakan bagian penting dari langkah tersebut. 

Jika Kamu memiliki diabetes, jangan menunggu hingga muncul gejala untuk memeriksakan fungsi ginjal. Memahami penyebab penyakit ginjal juga dapat menjadi pengingat bahwa kesehatan perlu dijaga melalui kebiasaan sehari-hari sekaligus perencanaan yang matang. Untuk membantu mempersiapkan perlindungan finansial ketika menghadapi risiko kesehatan, Kamu dapat mempelajari pilihan perlindungan jiwa dan kesehatan yang tersedia di Allianz. Perhatikan manfaat, persyaratan, pengecualian, serta ketentuan polis sebelum menentukan pilihan yang sesuai dengan kebutuhan.

BCA Expo 2026: Datang Langsung atau Online? Ini Tipsnya

Datang Langsung atau Online? Begini Cara Memaksimalkan Pengalaman Mengikuti BCA Expo 2026

Mencari informasi layanan keuangan akan terasa lebih mudah ketika Kamu mengetahui apa yang perlu dipersiapkan dan bagaimana memanfaatkan kesempatan yang tersedia. BCA Expo 2026 menjadi kesempatan untuk mengenal beragam solusi BCA dengan pilihan pengalaman yang dapat disesuaikan, baik melalui kunjungan langsung maupun akses online. Agar waktu yang digunakan lebih bermanfaat, Kamu perlu menentukan tujuan sejak awal, memilih cara mengikuti kegiatan yang paling nyaman, serta mencatat informasi penting sebagai bahan pertimbangan.

Pilih Cara Mengikuti Acara Sesuai Aktivitas

Pilihan antara datang langsung dan mengikuti kegiatan secara online dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Kunjungan langsung cocok bagi Kamu yang ingin mendapatkan pengalaman tatap muka dan lebih leluasa mengajukan pertanyaan. Sementara itu, akses online dapat dipertimbangkan apabila jadwal harian cukup padat atau Kamu ingin mencari informasi tanpa harus bepergian. Sebelum menentukan pilihan, pertimbangkan beberapa hal berikut:

1. Waktu yang tersedia untuk mengikuti seluruh rangkaian kegiatan.
2. Kemudahan menjangkau lokasi apabila memilih kunjungan langsung.
3. Ketersediaan perangkat dan koneksi internet untuk akses online.
4. Jenis informasi yang ingin diperoleh mengenai layanan BCA.
5. Kenyamanan ketika membaca informasi atau berdiskusi mengenai kebutuhan keuangan.

Perlu diingat bahwa jadwal, lokasi, dan bentuk kegiatan dapat mengikuti pengumuman resmi penyelenggara. Oleh karena itu, periksa informasi terbaru dari BCA sebelum menentukan rencana
keikutsertaan.

Persiapan Sebelum Mengunjungi Lokasi

Datang langsung memberikan kesempatan untuk mendapatkan informasi melalui percakapan dan penjelasan secara tatap muka. Namun, pengalaman tersebut akan lebih terarah apabila Kamu tidak datang tanpa rencana. Tentukan layanan yang ingin diketahui dan susun pertanyaan berdasarkan kebutuhan pribadi. Misalnya, Kamu ingin mencari informasi mengenai layanan untuk mengelola transaksi sehari-hari atau solusi pembiayaan untuk rencana tertentu. Catat hal-hal yang perlu ditanyakan agar pembicaraan tetap fokus. Kamu juga dapat menyiapkan catatan pada ponsel untuk menyimpan penjelasan penting selama kegiatan berlangsung.

Strategi Mengikuti Acara Secara Online

Mengikuti kegiatan melalui internet bukan berarti Kamu harus memperoleh informasi secara terburu-buru. Justru, akses online memungkinkan Kamu mengatur waktu untuk membaca penjelasan dan mencatat hal-hal yang perlu dipelajari lebih lanjut. Agar pengalaman mengikuti kegiatan digital lebih efektif, lakukan beberapa langkah berikut:

1. Pastikan perangkat yang digunakan berfungsi dengan baik dan memiliki koneksi internet yang stabil.
2. Periksa jadwal serta petunjuk akses melalui saluran resmi BCA.
3. Siapkan daftar layanan yang ingin dipelajari supaya pencarian lebih terarah.
4. Catat persyaratan, manfaat, dan ketentuan yang perlu dipertimbangkan
5. Gunakan waktu untuk membaca informasi secara menyeluruh sebelum menentukan pilihan.

Selama mengakses informasi, tetap perhatikan keamanan data pribadi. Hindari memberikan kode rahasia, kata sandi, atau informasi sensitif melalui saluran yang tidak dapat dipastikan keasliannya. Pastikan Kamu hanya mengikuti petunjuk dari saluran resmi BCA.

Manfaatkan Informasi untuk Menentukan Prioritas

Baik mengikuti kegiatan secara langsung maupun online, tujuan utamanya bukan sekadar memperoleh banyak informasi, melainkan menemukan penjelasan yang relevan dengan kebutuhan. Pada BCA Expo 2026, Kamu dapat memanfaatkan kesempatan untuk mengenal layanan BCA secara lebih terarah sesuai informasi yang tersedia.

Mulailah dengan menentukan prioritas. Jika sedang merencanakan kebutuhan dalam waktu dekat, fokuslah pada layanan yang berkaitan dengan tujuan tersebut. Apabila ingin menyiapkan rencana jangka panjang, pelajari manfaat, persyaratan, biaya, serta ketentuan yang berlaku. Jangan ragu mencari penjelasan tambahan apabila ada informasi yang belum dipahami.

Jadikan Pengalaman Lebih Terarah

Pengalaman yang bermanfaat dimulai dari persiapan sederhana, mulai dari menentukan tujuan hingga menyusun pertanyaan yang tepat. Setelah kegiatan selesai, tinjau kembali catatan yang telah dikumpulkan dan tandai informasi yang masih perlu dipastikan. Jika diperlukan, gunakan saluran resmi BCA untuk mencari penjelasan lanjutan sebelum mengambil keputusan.

Apa pun metode yang Kamu pilih, BCA Expo 2026 dapat menjadi kesempatan untuk mengenal berbagai solusi BCA dengan cara yang sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Tidak harus mengumpulkan seluruh informasi sekaligus, sebab pencarian yang terarah justru membantu Kamu menilai pilihan secara lebih cermat. Sisihkan waktu untuk mempelajari setiap ketentuan, pertimbangkan kebutuhan yang paling mendesak, dan biarkan informasi yang jelas menjadi dasar dalam menentukan langkah keuangan berikutnya.

Barang Kenangan di Rumah Pertama dan Hal yang Perlahan Menghabiskannya

Hampir setiap rumah menyimpan barang yang nilainya tidak ada hubungannya dengan harga. Lemari peninggalan orang tua, kotak surat lama, album foto, buku yang dibaca waktu kecil. Semuanya biasanya disimpan di tempat yang sama selama bertahun-tahun: gudang, kolong tempat tidur, atau sudut kamar yang jarang dibuka. Justru di situ risikonya paling besar.

Tempat penyimpanan yang tenang bukan berarti aman

Rayap tanah biasanya tertarik pada tempat yang lembap dan memiliki sumber makanan yang cukup, terutama bahan-bahan yang mengandung selulosa. Itulah sebabnya kardus bekas, tumpukan kertas, buku, kain tertentu, hingga perabot berbahan kayu bisa menjadi sasaran serangan rayap. Tanpa disadari, gudang atau sudut rumah yang jarang dibersihkan sering kali menyediakan kondisi yang mendukung keberadaan hama ini. Ruangan yang minim cahaya, memiliki sirkulasi udara kurang baik, dan cenderung lembap dapat membuat barang-barang yang disimpan di dalamnya lebih rentan mengalami kerusakan.

Risikonya semakin besar ketika barang disimpan langsung di atas lantai atau diletakkan terlalu rapat dengan dinding. Posisi seperti ini dapat memudahkan rayap menjangkau benda-benda yang menjadi sumber makanannya, terutama jika sudah ada jalur rayap dari dalam tanah menuju bagian rumah tersebut. Karena itu, menyimpan barang di tempat yang tertutup dan jarang digunakan bukan berarti barang-barang tersebut benar-benar aman. Tanpa pemeriksaan berkala dan penataan yang tepat, rayap bisa menyerang secara perlahan hingga kerusakannya baru diketahui ketika kondisinya sudah cukup parah.

Yang biasanya ditemukan terlambat

Rayap sering kali merusak barang secara diam-diam. Dari luar, kotak atau lemari mungkin masih terlihat bagus, padahal bagian dalamnya sudah keropos. Biasanya, kerusakan baru disadari ketika barang hendak dipindahkan, lalu bagian bawahnya tiba-tiba jebol saat diangkat. Kalau yang rusak hanya kardus, mungkin masih bisa diganti. Namun, bagaimana jika yang ada di dalamnya adalah album foto lama, surat peninggalan orang tua, atau barang lain yang penuh kenangan? Barang seperti itu tidak selalu bisa diganti, apalagi jika sudah rusak parah.

Kebiasaan kecil yang mencegah banyak hal

Agar barang-barang di rumah terhindar dari serangan rayap, mulailah dengan memperbaiki cara penyimpanannya. Jangan menumpuk barang terlalu rapat dengan dinding, dan hindari meletakkan kardus langsung di atas lantai. Sebaiknya, gunakan rak besi atau palet agar barang tidak bersentuhan langsung dengan lantai yang mungkin lembap. Cara sederhana ini dapat membantu mengurangi risiko rayap menjangkau kardus, buku, dokumen, dan barang berharga lainnya.

Selain itu, luangkan waktu untuk memeriksa gudang setidaknya dua kali dalam setahun. Perhatikan apakah ada jalur kecil berwarna cokelat seperti tanah yang menempel di dinding atau merambat di sepanjang sudut ruangan. Jalur tersebut bisa menjadi tanda keberadaan rayap tanah. Coba periksa juga bagian kayu pada lemari dan kusen pintu. Jika terdengar kopong saat diketuk atau terlihat kerusakan yang tidak biasa, jangan abaikan begitu saja. Waspadai pula serbuk kayu atau serpihan yang muncul berulang kali di sekitar perabot. Dengan mengenali tanda-tanda awal serangan rayap, Anda bisa segera mengambil tindakan sebelum kerusakan semakin parah dan barang-barang kesayangan terlanjur rusak.

Kalau sudah terlanjur ada jalurnya

Menyemprot rayap yang terlihat saja sering kali belum cukup untuk mengatasi masalah sampai tuntas. Cara ini mungkin bisa membunuh rayap yang terkena semprotan, tetapi koloni rayap tanah biasanya berada di dalam tanah dan sulit dijangkau secara langsung. Selama koloninya masih ada, rayap bisa kembali masuk ke dalam rumah melalui jalur lain dan merusak bagian bangunan yang sebelumnya belum terserang.

Karena itu, penanganan rayap sebaiknya dimulai dengan pemeriksaan menyeluruh oleh teknisi profesional. Teknisi akan memastikan jenis hama yang menyerang, mencari titik-titik kerusakan, serta memeriksa kondisi dan luas bangunan. Berdasarkan hasil pemeriksaan tersebut, barulah ditentukan metode pembasmian rayap yang sesuai.

Beberapa metode yang dapat digunakan antara lain injeksi cairan antirayap ke area tanah tertentu untuk membentuk penghalang perlindungan, pemasangan sistem pipanisasi agar cairan antirayap dapat diaplikasikan kembali secara berkala tanpa perlu membongkar lantai, serta penyemprotan pada area yang sudah terindikasi terserang rayap. Metode yang digunakan tentu perlu disesuaikan dengan kondisi bangunan dan tingkat serangannya.

Agar perlindungan rumah lebih terjaga, pilihlah layanan anti rayap yang menyediakan pemeriksaan lanjutan dan pemantauan berkala selama masa garansi. Dengan begitu, penanganan tidak berhenti setelah proses pembasmian pertama, tetapi tetap disertai pemantauan untuk membantu mendeteksi kemungkinan serangan ulang sejak dini.. Memilih layanan anti rayap yang menyertakan supervisi terjadwal selama masa garansi membuat perlindungannya tidak berhenti setelah satu kali pengerjaan.

Ada barang yang nilainya bukan terletak pada harga, melainkan pada kenangan yang menyertainya. Mulai dari album foto lama, surat peninggalan orang tua, hingga benda kecil seperti gantungan kunci custom yang menjadi pengingat momen istimewa bersama orang tersayang. Meski terlihat sederhana, benda-benda tersebut bisa memiliki arti yang sulit tergantikan.

Jangan menunggu sampai rayap merusaknya untuk menyadari betapa berharganya barang-barang itu. Sebelum kenangan ikut hilang bersama serpihan kayu dan kertas, lindungi rumah dan barang berharga Anda dari ancaman rayap. Periksa sejak dini, dan jika ditemukan tanda-tanda serangan, pertimbangkan bantuan layanan anti rayap profesional.

Sebab, pada akhirnya, kita mungkin bisa membeli barang yang sama, tetapi tidak akan pernah bisa membeli kembali kenangan yang pernah hidup bersamanya.

3 Keunggulan Premium Compact SUV yang Pas untuk Gaya Hidup Perkotaan

 

Mobilitas profesional di perkotaan semakin menantang dengan waktu yang lebih lama di jalan akibat kepadatan kota besar. Hal ini membuat kabin kendaraan juga menjadi ruang sebagai tempat istirahat singkat saat berangkat atau pulang dari kantor.

Kebutuhan tersebut kini beralih pada compact SUV premium yang menawarkan desain menarik, kenyamanan, serta sistem hiburan yang canggih dalam kabinnya. Dibanding sedan sekelas, compact SUV unggul karena posisi duduk yang lebih tinggi dan ruang kabin yang lebih lapang. Berikut tiga keunggulan utama yang membuat harga hyundai creta sepadan untuk menunjang gaya hidup perkotaan, mulai dari sisi desain hingga fitur hiburan dalam kabin.

1. Desain Eksterior dan Interior Mewah

Kesan pertama profesional urban terhadap sebuah kendaraan biasanya datang dari tampilan luar. New Creta menawarkan Black Chrome Parametric Grille yang dipadukan dengan lampu LED MFR (Multi-Focus Reflector) dan Daytime Running Light (DRL), memberikan kesan modern dan elegan. Velg diamond-cut berukuran 17 hingga 18 inci melengkapi penampilan dinamis saat diparkir di area perkantoran atau pusat perbelanjaan.

Kesan mewah tidak hanya di luar, tetapi juga sampai ke dalam kabin. Dasbor didominasi oleh instrument cluster dan layar infotainment berukuran besar yang menghadirkan suasana modern dan canggih. Selain itu, konektivitas digital juga diperhatikan dengan adanya fitur Bluelink yang memungkinkan remote start, layanan darurat SOS, dan pelacakan kendaraan langsung melalui smartphone.

2. Kesan Kabin Lapang dengan Panoramic Sunroof

Berdiam lama dalam kemacetan kota sering membuat kabin terasa sempit dan pengap. Panoramic Sunroof di New Creta menghadirkan cahaya alami yang masuk ke dalam kabin, sehingga menciptakan kesan lapang.

Kenyamanan kabin juga ditambah dengan ventilated front seats yang menjaga sirkulasi udara pada jok depan, sangat relevan untuk cuaca panas dan lembap di perkotaan. Selain itu, konfigurasi kursi belakang yang bisa dilipat dengan rasio 60:40, sehingga fleksibilitas dalam menyesuaikan ruang untuk membawa barang bawaan kerja maupun belanja.

3. Hiburan Premium Melalui Sistem Audio BOSE di Tengah Kemacetan

Waktu tempuh yang panjang di kemacetan sering membuat perjalanan terasa membosankan. Untuk mengatasi hal tersebut, New Creta dilengkapi dengan 8-speaker BOSE Premium Audio System. Sistem audio ini mampu menghasilkan suara jernih dan bertenaga, berbeda dengan head unit standar yang umum ditemukan.

Sistem hiburan premium ini sangat mendukung, baik saat menerima panggilan kerja maupun mendengarkan musik, sehingga perjalanan tetap menyenangkan. Dikombinasikan dengan layar infotainment besar dan fitur Bluelink, kabin New Creta menjadi ruang kerja bergerak yang mendukung gaya hidup profesional urban.

Kenapa New Creta Layak Jadi Compact SUV Andalan Profesional Urban

New Creta diposisikan sebagai compact SUV dengan desain progresif untuk mobilitas di perkotaan. Mobil ini mengusung mesin Smartstream 1.5 Turbo GDi berkapasitas 1.482 cc yang mampu menghasilkan tenaga 160 PS pada 5.500 rpm dan torsi 253 Nm pada 1.500-3.500 rpm. Varian N Line Turbo bahkan dipadukan dengan transmisi 7-speed DCT untuk performa optimal.

Tiga keunggulan utama tadi menjadikan New Creta paket lengkap yang sulit ditemukan di kelas sejenis dengan harga kompetitif, mulai dari Rp307.800.000 OTR Jakarta untuk varian dasar. Ditambah lagi, adanya Resale Value Guarantee sebesar 70% dan garansi kendaraan selama 4 tahun atau 100.000 km memberikan ketenangan pemilik selama masa pakai kendaraan.

New Creta menggabungkan desain premium, kabin lapang, dan hiburan berkualitas untuk memenuhi kebutuhan profesional urban yang banyak menghabiskan waktu di jalan. Semua keunggulan itu hadir dalam satu paket compact SUV yang praktis dan menarik.

Jadwalkan Test Drive New Creta dan Rasakan Kabin Premiumnya

Untuk merasakan langsung impresi premium New Creta, cara paling tepat adalah mencobanya di jalanan kota. Detail lengkap fitur dan trim bisa Anda lihat di situs resmi Hyundai Indonesia di hyundai.com/id/id. Anda juga dapat menjadwalkan test drive atau mengajukan penawaran melalui dealer resmi Hyundai terdekat.

Pada akhirnya, kendaraan yang tepat bukan hanya soal spesifikasi, tetapi juga bagaimana kendaraan tersebut mendukung kenyamanan dan produktivitas dalam aktivitas sehari-hari. Jika Anda sedang mempertimbangkan compact SUV untuk mobilitas perkotaan, New Creta menjadi salah satu pilihan yang menarik untuk dieksplorasi lebih lanjut.

Praktis dan Hemat, Ini 5 Alasan Undangan Digital Makin Populer

Menyiapkan pernikahan biasanya menyita cukup banyak waktu. Mulai dari mencari gedung, memilih vendor, mengurus dekorasi, menentukan katering, sampai menyusun daftar tamu. Belum lagi urusan undangan yang harus dipikirkan jauh-jauh hari.

Karena alasan itu, sekarang semakin banyak pasangan yang memilih undangan digital sebagai alternatif undangan cetak. Selain lebih mudah dibagikan, tampilannya juga semakin beragam dan bisa disesuaikan dengan konsep pernikahan.

Bukan berarti undangan cetak sudah tidak menarik. Namun, untuk pasangan yang ingin prosesnya lebih praktis, undangan berbasis website memang punya beberapa kelebihan.

1. Bisa Dibagikan Tanpa Harus Bertemu Langsung

Salah satu hal yang cukup merepotkan dari undangan cetak adalah proses membagikannya.

Kalau tamu tinggal di sekitar rumah mungkin tidak terlalu menjadi masalah. Tetapi bagaimana jika sebagian keluarga atau teman tinggal di luar kota? Biasanya undangan harus dikirim menggunakan jasa ekspedisi atau dititipkan kepada keluarga.

Dengan undangan digital, proses tersebut jauh lebih sederhana. Tautan undangan bisa dikirim melalui WhatsApp, Telegram, email, atau media sosial. Tamu cukup membuka link yang diberikan tanpa perlu mengunduh aplikasi tambahan. Cara seperti ini juga cukup membantu ketika jumlah tamu yang diundang cukup banyak. Apalagi Handphone sudah menjadi sahabat bagi kebanyakan orang, karena banyak fitur dan aplikasi yang memudahkan

2. Bisa Mengurangi Pengeluaran untuk Undangan

Biaya undangan mungkin terlihat kecil jika dihitung per lembar. Namun, ketika jumlah tamu mencapai ratusan orang, totalnya bisa cukup besar.

Ada biaya desain, cetak, amplop, hingga ongkos kirim jika undangan harus dikirim ke luar kota.

Tidak heran jika sebagian pasangan mulai mencari undangan digital murah sebagai alternatif untuk menekan pengeluaran pernikahan.

Dana yang sebelumnya dialokasikan untuk mencetak ratusan undangan bisa digunakan untuk kebutuhan lain, misalnya menambah dekorasi, dokumentasi, katering, atau keperluan setelah menikah.

Menariknya, harga yang lebih hemat tidak selalu berarti tampilannya sederhana. Saat ini sudah banyak pilihan desain digital dengan konsep minimalis, islami, floral, elegan, hingga tema yang lebih modern.

3. Informasi Acara Bisa Dibuat Lebih Lengkap

Undangan cetak memiliki ruang yang terbatas. Biasanya informasi yang dicantumkan hanya nama mempelai, waktu acara, alamat, serta beberapa informasi tambahan.

Pada undangan berbasis website, informasi tersebut bisa dibuat jauh lebih lengkap.

Pasangan dapat menambahkan galeri foto, cerita singkat, hitung mundur menuju hari pernikahan, musik latar, informasi rekening untuk hadiah, hingga RSVP untuk konfirmasi kehadiran.

Lokasi acara juga dapat dihubungkan langsung ke Google Maps.

Bagi tamu yang belum pernah datang ke lokasi, fitur ini tentu cukup membantu karena mereka tidak perlu lagi menyalin alamat dan mencarinya secara manual.

4. Tidak Menggunakan Banyak Kertas

Ada satu keuntungan lain yang kadang tidak terlalu diperhatikan, yaitu penggunaan kertas.

Bayangkan sebuah acara mengundang 500 hingga 1.000 orang. Jumlah undangan yang perlu dicetak tentu tidak sedikit, terlebih jika desainnya menggunakan beberapa lembar kertas sekaligus.

Undangan berbasis website tidak membutuhkan proses cetak sehingga penggunaan kertas bisa dikurangi.

Beberapa pasangan tetap menggunakan undangan fisik untuk keluarga tertentu atau tamu yang lebih nyaman menerima undangan cetak, kemudian menggunakan versi digital untuk sebagian besar tamu lainnya. Cara seperti ini juga bisa menjadi jalan tengah yang cukup praktis.

5. Informasi Lebih Mudah Diubah

Dalam persiapan acara, perubahan terkadang tidak bisa dihindari. Misalnya ada perubahan jam akad, lokasi resepsi, nomor kontak keluarga, atau informasi tambahan mengenai tempat parkir.

Jika undangan sudah terlanjur dicetak, perubahan seperti ini cukup merepotkan. Pasangan biasanya harus menghubungi tamu kembali untuk memberikan informasi terbaru.

Pada website undangan digital, informasi dapat diperbarui tanpa perlu mencetak ulang undangan. Setelah perubahan disimpan, tamu yang membuka tautan undangan akan melihat informasi terbaru.

Fitur sederhana seperti ini terasa cukup berguna, terutama ketika persiapan pernikahan sudah memasuki minggu-minggu terakhir.

Cocok untuk Pasangan yang Ingin Lebih Praktis

Pada akhirnya, memilih undangan cetak atau digital kembali pada kebutuhan masing-masing pasangan.

Undangan cetak masih memiliki kesan tersendiri, terutama untuk keluarga atau acara dengan konsep yang sangat formal. Sementara undangan berbasis website lebih cocok bagi pasangan yang ingin proses penyebaran undangan lebih cepat dan informasi acara lebih mudah diakses.

Bagi yang ingin membuat undangan pernikahan berbasis website, Walimatul.id menyediakan berbagai pilihan tema yang dapat digunakan untuk menampilkan informasi acara, galeri foto, lokasi, RSVP, musik, serta berbagai kebutuhan undangan lainnya.

Tinggal pilih desain yang sesuai dengan konsep pernikahan, masukkan informasi acara, kemudian undangan sudah bisa dibagikan kepada keluarga dan teman melalui sebuah tautan.

10 Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan & Cara Pilih Produk yang Tepat

Rasanya segar, sedikit asam, dan teksturnya lembut membuat yoghurt mudah dinikmati kapan saja. Kamu bisa menyantapnya langsung atau memadukannya dengan buah, oats, biji-bijian, bahkan sayuran.

Di balik kenikmatannya, terdapat berbagai manfaat yoghurt yang dapat melengkapi pola makan sehari-hari. Namun, tidak semua yoghurt memiliki kandungan yang sama. Yuk, kenali nutrisi dan cara memilihnya.

Daftar Kandungan Nutrisi dalam Yoghurt

Yoghurt dibuat melalui fermentasi susu menggunakan kultur bakteri, termasuk Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Bakteri tersebut mengubah laktosa menjadi asam laktat sehingga menghasilkan rasa asam khas dan tekstur yang lebih kental. 

Berikut kandungan nutrisi yang dibahas dalam artikel Greenfields:

1. Kultur bakteri baik, yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota saluran pencernaan.
2. Protein, yang dibutuhkan dalam proses metabolisme dan pemeliharaan jaringan tubuh.
3. Kalsium, yang berperan dalam menjaga tulang dan gigi.
4. Vitamin A, yang mendukung kesehatan mata, sistem imun, dan perkembangan sel.
5. Vitamin B2, yang berperan dalam proses metabolisme makanan.
6. Mineral, termasuk fosfor, magnesium, dan kalium yang mendukung berbagai fungsi tubuh.

Jumlah setiap zat gizi dapat berbeda pada tiap produk. Karena itu, selalu periksa komposisi dan tabel Informasi Nilai Gizi pada kemasan.

10 Manfaat Yoghurt untuk Menjaga Kesehatanmu

Selain menawarkan rasa yang segar dan tekstur yang creamy, yoghurt juga menyimpan beragam nutrisi yang berperan dalam mendukung kesehatan tubuh. Mulai dari protein, kalsium, vitamin, hingga kultur bakteri hidup, semuanya bekerja melengkapi kebutuhan gizi harian jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang. Nah, berikut berbagai manfaat yoghurt yang sayang untuk dilewatkan.

1. Mendapat Banyak Sumber Nutrisi Baik untuk Tubuh

Yoghurt menyediakan sejumlah nutrisi penting, seperti protein, kalsium, vitamin B, fosfor, magnesium, dan kalium. Kombinasi tersebut membantu melengkapi kebutuhan nutrisi sebagai bagian dari pola makan seimbang.

2. Sumber Protein yang Melimpah

Protein berperan dalam metabolisme dan pemeliharaan jaringan tubuh. Kandungan protein juga dapat memberikan rasa kenyang sehingga yoghurt cocok dijadikan sarapan praktis atau camilan di sela aktivitas.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Protein, vitamin, mineral, dan kultur bakteri hidup dalam yoghurt dapat membantu mendukung fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Namun, konsumsi yoghurt tetap perlu diimbangi dengan makanan beragam, tidur cukup, dan aktivitas fisik.

4. Memelihara Pencernaan Agar Tetap Sehat

Kultur bakteri hidup pada fresh yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Karena respons setiap tubuh berbeda, pilih produk yang sesuai dan perhatikan reaksi pencernaan setelah mengonsumsinya.

5. Dapat Membantu Mengontrol Berat Badan

Kandungan protein dalam yoghurt dapat membantu memberikan rasa kenyang alias memperlambat rasa lapar sehingga cocok dijadikan pilihan camilan dibandingkan makanan tinggi gula. Jika dipilih dengan cermat dan dikonsumsi dalam porsi wajar, yoghurt bisa menjadi bagian dari menu untuk mengatur asupan kalori, sehingga kita bisa mengontrol berat badan dengan cara yang tetap asyik.

6. Membantu Penurunan Tekanan Darah

Yoghurt mengandung kalium, mineral yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Konsumsinya dapat melengkapi pola makan sehat untuk menjaga tekanan darah, tetapi bukan pengganti pengobatan hipertensi.

7. Mengurangi Kolesterol dalam Darah

Beberapa penelitian mengamati hubungan konsumsi yoghurt dengan indikator kesehatan jantung dan kadar kolesterol. Namun, manfaat tersebut tetap dipengaruhi keseluruhan pola makan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan seseorang.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Yoghurt mengandung triptofan, yaitu asam amino yang digunakan tubuh dalam proses pembentukan serotonin dan melatonin. Menikmati yoghurt sebagai camilan malam mungkin terasa nyaman, tetapi bukan pengobatan untuk insomnia.

9. Meningkatkan Mood

Hubungan antara kesehatan usus dan otak masih terus dipelajari. Menjaga pola makan yang mendukung pencernaan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, tetapi yoghurt tidak dapat dianggap sebagai pengganti terapi untuk depresi atau kecemasan.

10. Mengoptimalkan Fungsi Otak

Protein dan vitamin B dalam yoghurt berperan dalam berbagai proses tubuh, termasuk fungsi sistem saraf. Yoghurt dapat membantu melengkapi asupan nutrisi, tetapi tidak boleh diklaim menyembuhkan gangguan neurologis tertentu.

Yoghurt Biasa Terasa Terlalu Membosankan? Ini Solusinya!

Sebagian orang berhenti makan yoghurt karena rasanya dianggap terlalu asam atau cara penyajiannya terasa monoton. Padahal, yoghurt bisa dinikmati melalui beberapa format dan dikombinasikan dengan beragam makanan. Greenfields menyediakan beberapa pilihan praktis, diantanranya:

1. Greenfields Yogurt Drink, cocok untuk menemani aktivitas di dalam maupun luar rumah. Tersedia 10 varian rasa, di antaranya strawberry, blueberry, original, mango, mixed fruit, lychee, dan merry berry lychee.
2. Greenfields Yogurt Pouch, hadir dalam kemasan praktis dengan bulir buah asli dan mudah dinikmati saat beraktivitas.
3. Greenfields Yogurt Cup, memiliki tekstur kental dan creamy, nikmat dimakan langsung atau dicampur buah. Tersedia pula varian Plain yang lebih rendah gula.

Kamu juga dapat menambahkan buah segar, oats, atau biji-bijian agar teksturnya makin menarik. Tetap cek komposisi, kandungan gula, dan petunjuk penyimpanan sebelum memilih.

Kenapa Harus Pilih Greenfields?

Sebagai pelopor Fresh Milk Pasteurisasi No. 1 pilihan keluarga Indonesia, Greenfields berkomitmen menghadirkan “Jujurly Pure, Jujurly Fresh.” Untuk itu Greenfields merupakan produk unggulan yang memiliki berbagai macam kelebihan, diantaranya:

1. Susu Greenfields 100% berasal dari peternakan milik sendiri di dataran tinggi Jawa Timur, yang merupakan peternakan terbesar di Indonesia.
2. Dengan teknologi pemerahan modern tanpa sentuhan tangan atau no-hand touch milking process, Greenfields memastikan setiap tetes susu memiliki kualitas terbaik.
3. Peternakan ini menjadi rumah bagi lebih dari 20.000 sapi Holstein dan Jersey.
4. Sapi-sapi tersebut dirawat 24/7 oleh ahli gizi dan dokter hewan, menjamin kesejahteraan sapi serta menghasilkan susu segar kaya nutrisi sebagai bahan baku yoghurt.

Greenfields Fresh Yogurt dibuat dari 100% susu segar dari peternakan sendiri serta mengandung kultur bakteri baik hidup. Produk ini juga menyediakan protein, kalsium, vitamin B12, dan serat pangan sesuai informasi pada variannya.

Jadikan Manfaat Yoghurt Bagian dari Rutinitas Harian

Yoghurt menawarkan rasa segar sekaligus beragam nutrisi. Kultur hidup, protein, kalsium, vitamin, dan mineral di dalamnya membuat yoghurt mudah dimasukkan ke menu sarapan, camilan, atau hidangan penutup.

Yuk, pilih fresh yogurt yang disimpan dingin, perhatikan kandungan gulanya, lalu sesuaikan formatnya dengan aktivitasmu. Kunjungi website Greenfields untuk mengenal Yogurt Drink, Yogurt Pouch, dan Yogurt Cup yang membuat rutinitas sehat terasa lebih praktis dan nikmat.

FAQ

Q: Apa manfaat yoghurt jika dikonsumsi setiap hari?

Yoghurt dapat membantu melengkapi protein, kalsium, vitamin, mineral, dan kultur bakteri hidup. Manfaatnya dipengaruhi jenis produk, porsi, serta pola makan secara keseluruhan.

Q: Kapan waktu terbaik untuk makan yoghurt?

Yoghurt dapat dinikmati sebagai sarapan, camilan di antara waktu makan, atau hidangan penutup. Kamu juga bisa mencampurkannya dengan buah atau oats.

Q: Apakah yoghurt baik untuk asam lambung?

Toleransi setiap orang berbeda. Yoghurt plain mungkin terasa nyaman bagi sebagian orang, tetapi rasa asam dapat memicu keluhan pada orang lain. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika gejala sering muncul.

Q: Apa perbedaan fresh yogurt dengan yoghurt biasa?

Fresh yogurt mengandung kultur bakteri hidup dan perlu disimpan dingin. Sebagian produk yoghurt lain mungkin melalui pemanasan lanjutan, sehingga kamu perlu memeriksa label untuk memastikan keberadaan kultur hidup.

Q: Bagaimana cara memilih yoghurt untuk konsumsi harian?

Periksa daftar komposisi, kandungan gula, protein, porsi sajian, kultur hidup, dan petunjuk penyimpanan. Pilih produk yang paling sesuai dengan kebutuhan gizi dan preferensi rasamu.

Nikmati Segarnya Greenfield Yoghurt, Rasakan Manfaatnya!

Jangan biarkan gaya hidup sehat hanya menjadi rencana. Mulailah dari langkah sederhana dengan menikmati yoghurt segar yang kaya nutrisi setiap hari. Pilih yoghurt berkualitas yang dibuat dari susu segar dan mengandung kultur bakteri hidup untuk menemani aktivitasmu dari pagi hingga malam.

Pagi hari memetik melati,

Harumnya semerbak hingga ke taman.

Yuk mulai hidup sehat hari ini,

Nikmati fresh yogurt untuk tubuh yang menawan

Yuk, temukan berbagai pilihan Greenfields Fresh Yogurt dan jadikan setiap sendoknya sebagai bagian dari hidup yang lebih sehat!

Panduan Face Contouring: Metode Bedah dan Non-Bedah untuk Wajah Tirus dan Simetris

Wajah yang tirus, simetris, dan proporsional menjadi salah satu standar kecantikan yang banyak dicari. Namun, tidak semua orang memiliki kontur wajah ideal secara alami. Saat ini, dunia estetika menawarkan berbagai pendekatan face contouring, mulai dari metode non-bedah seperti injeksi filler dan botox, hingga prosedur minimal invasif seperti thread lift. Masing-masing metode memiliki tingkat invasivitas, waktu pemulihan, dan hasil yang berbeda-beda.

Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan face contouring treatment, ada baiknya untuk mengetahui terlebih dahulu soal perawatan ini. Maka dari itu, berikut adalah penjelasan mengenai berbagai metode face contouring, cara kerjanya, serta hal-hal yang perlu diketahui sebelum memutuskan untuk menjalani prosedur.

1. Metode 1: Filler untuk Konturing Wajah

• Injeksi filler hyaluronic acid adalah metode non-bedah yang paling banyak digunakan dalam face contouring. Filler ini dapat ditempatkan di berbagai area wajah sesuai kebutuhan, di antaranya:
• Area dagu. Filler di dagu dapat membuat dagu lebih menonjol atau memanjang, sehingga proporsi wajah secara keseluruhan terlihat lebih seimbang dan tirus.
• Garis rahang (jawline). Filler di sepanjang garis rahang membantu menegaskan kontur dari telinga hingga dagu, membuat wajah tampak lebih terdefinisi. Tulang pipi. Penambahan volume di area tulang pipi menciptakan bayangan alami di bawahnya, yang secara visual membuat wajah tampak lebih bersudut.

2. Metode 2: Botox untuk Slimming Wajah

Botox digunakan untuk mengecilkan wajah, terutama jika lebar wajah disebabkan oleh otot masseter yang berkembang berlebih, kondisi ini yang dikenal sebagai masseteric hypertrophy. Berikut beberapa hal yang perlu diketahui tentang metode ini:

• Botox disuntikkan ke otot masseter dan otot tersebut akan mengecil secara bertahap dalam 4–8 minggu setelah tindakan.
• Efek lebar wajah yang berkurang umumnya bertahan sekitar 4–6 bulan dan dapat dipertahankan dengan perawatan ulang secara berkala.
• Selain slimming, botox juga dapat membantu mengurangi kerutan di dahi, sekitar mata (crow's feet), dan garis senyum sebagai bagian dari pendekatan face contouring yang lebih menyeluruh.

3. Metode 3: Thread Lift untuk Lifting Non-Bedah

Thread lift atau tanam benang adalah prosedur minimal invasif yang menggunakan benang medis untuk mengangkat jaringan wajah yang mulai kendur. Beberapa hal penting terkait prosedur ini:

• Benang yang umum digunakan adalah PDO (Polydioxanone) atau PLLA (Poly-L-Lactic Acid), yang dimasukkan di bawah kulit lalu ditarik untuk menghasilkan efek lifting yang terasa cukup segera setelah tindakan.
• Selain efek mekanis langsung, benang juga merangsang produksi kolagen sehingga kulit menjadi lebih kencang secara bertahap seiring waktu.
• Efek perbaikan ini dapat berlanjut meskipun benang sudah terserap tubuh, biasanya dalam rentang 1–2 tahun.
• Thread lift umumnya digunakan untuk mengangkat pipi yang turun, menegaskan kontur rahang, mengencangkan area leher, atau mengangkat ujung hidung tanpa operasi.

4. Metode 4: Kombinasi Prosedur untuk Hasil Optimal

Face contouring yang paling komprehensif biasanya melibatkan kombinasi beberapa prosedur sekaligus. Prosedur ini sering disebut sebagai liquid facelift atau 8-point lift.

Pendekatan ini menggabungkan botox untuk mengurangi otot masseter dan kerutan, filler untuk mengembalikan volume di area yang tepat, serta thread lift untuk mengangkat jaringan yang kendur.

Face Contouring Bedah vs. Non-Bedah: Kapan Memilih Masing-Masing?

Pilihan antara metode bedah dan non-bedah bergantung pada beberapa faktor, termasuk kondisi kulit sampai toleransi pasien terhadap waktu pemulihan. Dengan perencanaan yang matang, masing-masing prosedur memungkinkan dokter menangani berbagai perubahan pada wajah secara lebih menyeluruh dengan hasil yang tetap terlihat natural dan proporsional.

Metode non-bedah seperti filler, botox, dan thread lift umumnya cocok untuk tanda penuaan ringan hingga sedang, serta bagi yang menginginkan downtime minimal. Sementara itu, prosedur bedah seperti facelift, blepharoplasty (operasi kelopak mata), atau malarplasty (operasi tulang pipi) lebih sesuai untuk kondisi kekenduran yang signifikan dan kelebihan kulit yang tidak dapat diatasi dengan pendekatan non-invasif. Prosedur bedah memberikan hasil yang lebih tahan lama, biasanya hingga 5–10 tahun.

Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter spesialis sangat dianjurkan sebelum menentukan metode yang paling sesuai dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing pasien. Sebab, keamanan face contouring sangat bergantung pada keahlian dokter dan fasilitas klinik.

Banyak sekali cara untuk merawat wajah kita agar tetap enak dipandang, selain haruas memahami tipe kulit wajah kita sehingga kita dapat memberikan perawatan yang tepat untuk wajah, kita juga bisa menggunakan perawatan yang lain seperti face contouring. Face contouring adalah prosedur yang membantu mendapatkan wajah tirus, simetris, dan proporsional sesuai keinginan. Pilihan terkait metode dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi wajah. Namun, keamanan dan hasil sangat bergantung pada pemilihan dokter dan klinik yang tepat. Jadi, pastikan untuk melakukan face contouring di klinik terpercaya.

 
Jika ingin mencoba face contouring treatment dengan pendekatan yang mengutamakan harmoni dan proporsionalitas wajah, SkinEvo Clinic Jakarta bisa menjadi pilihan. Dokter di SkinEvo Clinic menawarkan layanan filler, botox, dan thread lift yang disesuaikan secara personal dengan kondisi wajah Anda. Keamanan dan kepuasan pasien selalu jadi prioritas. Jadwalkan konsultasi sekarang dengan kunjungi skinevoclinic.com!

 

Memulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat sering kali dimulai dari satu pertanyaan sederhana: apakah berat badan saat ini sudah ideal? Sayangnya, banyak orang langsung berfokus pada angka di timbangan tanpa benar-benar memahami apa arti angka tersebut bagi kesehatan mereka.

Di sinilah kalkulator BMI (https://fithub.id/kalkulator-bmi) menjadi alat yang sering digunakan untuk membantu memberikan gambaran awal mengenai kondisi tubuh. Hanya dengan memasukkan tinggi badan dan berat badan, seseorang bisa mengetahui apakah dirinya berada dalam kategori berat badan kurang, normal, berlebih, atau obesitas.

Meski terlihat sederhana, informasi yang diberikan oleh kalkulator BMI sering menjadi dasar bagi banyak orang untuk menentukan target diet, program olahraga, hingga perubahan gaya hidup secara keseluruhan.

Apa Itu Kalkulator BMI?

Kalkulator BMI adalah alat yang digunakan untuk menghitung Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh. Perhitungan ini dilakukan dengan membandingkan berat badan terhadap tinggi badan seseorang.

Tujuan utamanya bukan untuk menentukan seberapa sehat seseorang secara keseluruhan, melainkan memberikan gambaran umum mengenai status berat badan yang dimiliki saat ini.

Karena prosesnya cepat dan mudah digunakan, kalkulator BMI menjadi salah satu fitur kesehatan yang paling banyak dicari secara online. Tidak hanya digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga oleh orang yang sedang berusaha menaikkan berat badan atau membangun massa otot.

Mengapa Banyak Orang Mengecek BMI Sebelum Berolahraga?

Sebelum memulai program fitness, penting untuk mengetahui titik awal kondisi tubuh.

Bayangkan seseorang ingin berlari maraton tanpa mengetahui tingkat kebugarannya terlebih dahulu. Risiko cedera atau kelelahan tentu akan lebih besar dibandingkan orang yang memahami kondisi tubuhnya sejak awal. Hal yang sama berlaku dalam dunia fitness.

Dengan menggunakan kalkulator BMI, seseorang dapat mengetahui gambaran umum kondisi berat badannya sehingga lebih mudah menentukan pendekatan latihan yang sesuai.

Misalnya, seseorang dengan BMI yang berada pada kategori obesitas mungkin akan lebih fokus pada peningkatan aktivitas fisik secara bertahap dan pembentukan kebiasaan sehat. Sementara itu, seseorang dengan BMI normal mungkin lebih fokus pada peningkatan performa olahraga atau pembentukan massa otot.

BMI dan Hubungannya dengan Target Fitness

Setiap orang memiliki tujuan yang berbeda saat berolahraga.

Ada yang ingin menurunkan berat badan, ada yang ingin membentuk otot, dan ada pula yang sekadar ingin menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar.

Hasil dari kalkulator BMI dapat membantu menentukan arah yang lebih jelas sebelum memulai program tersebut.
Target Menurunkan Berat Badan

Jika hasil BMI menunjukkan kategori berat badan berlebih atau obesitas, fokus utama biasanya adalah mengurangi lemak tubuh secara bertahap.

Langkah yang sering dilakukan antara lain:

1. Menambah aktivitas fisik harian
2. Mengatur pola makan lebih seimbang
3. Mengurangi konsumsi makanan ultra-proses
4. Menjaga konsistensi olahraga

Target Menambah Berat Badan

Bagi yang memiliki BMI rendah, strategi yang digunakan tentu berbeda.

Fokusnya lebih kepada:

1. Menambah asupan kalori berkualitas
2. Mengonsumsi protein yang cukup
3. Melakukan latihan kekuatan
4. Meningkatkan massa otot

Target Menjaga Kebugaran

Jika BMI berada dalam rentang normal, seseorang dapat lebih fokus pada peningkatan kebugaran, stamina, kekuatan, maupun komposisi tubuh.
Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Membaca Hasil BMI

Banyak orang langsung panik ketika melihat hasil BMI berada di luar kategori normal. Padahal, angka BMI tidak selalu menceritakan keseluruhan kondisi tubuh.

Salah satu kesalahan yang paling umum adalah menganggap BMI sebagai ukuran kesehatan yang mutlak.

Faktanya, BMI hanya menggunakan dua variabel yaitu tinggi badan dan berat badan. Perhitungan ini tidak memperhitungkan faktor lain seperti:

1. Massa otot
2. Persentase lemak tubuh
3. Kepadatan tulang
4. Distribusi lemak
5. Tingkat aktivitas fisik

Karena itu, hasil dari kalkulator BMI sebaiknya dipahami sebagai indikator awal, bukan vonis kesehatan.

Apakah Atlet Perlu Menggunakan Kalkulator BMI?

Menariknya, banyak atlet profesional yang memiliki BMI tinggi meskipun kondisi tubuh mereka sangat bugar.

Hal ini terjadi karena massa otot memiliki berat yang lebih besar dibandingkan lemak. Akibatnya, seseorang yang rajin melakukan latihan beban bisa saja memiliki BMI yang masuk kategori overweight.

Padahal jika dilihat dari komposisi tubuh, kadar lemaknya justru rendah.

Inilah alasan mengapa BMI tidak selalu akurat jika digunakan sebagai satu-satunya alat penilaian bagi atlet atau individu yang memiliki massa otot tinggi.

Namun demikian, kalkulator BMI tetap bermanfaat sebagai alat skrining awal bagi sebagian besar populasi umum.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Mengecek BMI?

Tidak ada aturan baku mengenai frekuensi penggunaan kalkulator BMI.

Namun beberapa kondisi berikut biasanya menjadi momen yang tepat untuk melakukan pengecekan:

1. Saat pertama kali memulai program olahraga
2. Ketika menjalani program diet
3. Setelah mengalami kenaikan berat badan yang signifikan
4. Setelah berhasil menurunkan berat badan
5. Saat melakukan evaluasi kesehatan berkala

Mengecek BMI setiap beberapa minggu atau setiap bulan biasanya sudah cukup untuk melihat perubahan yang terjadi.

Terlalu sering melakukan pengecekan justru dapat membuat seseorang terlalu fokus pada angka dan melupakan proses membangun kebiasaan sehat.

BMI Bukan Tentang Penampilan

Salah satu kesalahpahaman yang masih sering terjadi adalah menganggap BMI hanya berkaitan dengan penampilan fisik.

Padahal tujuan utama penggunaan BMI adalah untuk membantu memahami faktor risiko kesehatan yang mungkin berkaitan dengan berat badan.

Berat badan yang terlalu rendah maupun terlalu tinggi sama-sama dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan dalam jangka panjang.

Karena itu, menggunakan kalkulator BMI sebaiknya bukan untuk membandingkan diri dengan orang lain, melainkan untuk memahami kondisi tubuh sendiri dan menentukan langkah yang lebih tepat ke depannya.

Menggabungkan BMI dengan Gaya Hidup Sehat

Hasil BMI akan jauh lebih bermanfaat jika digunakan bersamaan dengan kebiasaan hidup sehat sehari-hari. Selain memperhatikan angka BMI, penting juga untuk memperhatikan beberapa aspek berikut:

1. Kualitas pola makan
2. Frekuensi olahraga
3. Durasi tidur
4. Tingkat stres
5. Konsumsi air putih
6. Aktivitas harian

Semua faktor tersebut memiliki peran yang sama pentingnya dalam mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Di dunia fitness, hasil terbaik biasanya tidak datang dari perubahan ekstrem dalam waktu singkat. Sebaliknya, progres yang berkelanjutan sering kali berasal dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari.

Itulah mengapa banyak orang menggunakan kalkulator BMI hanya sebagai alat bantu untuk mengetahui posisi awal mereka, lalu melanjutkan perjalanan kesehatan dengan fokus pada perubahan gaya hidup yang lebih baik.

Manfaat Menggunakan Kalkulator BMI Secara Berkala

Melakukan pengecekan BMI secara berkala dapat membantu seseorang melihat perkembangan yang mungkin tidak langsung terlihat dari cermin atau timbangan.

Terkadang perubahan positif tidak hanya ditunjukkan oleh penurunan berat badan, tetapi juga oleh meningkatnya kesadaran terhadap pola hidup sehat.

Ketika digunakan dengan cara yang tepat, kalkulator BMI dapat menjadi alat sederhana yang membantu seseorang tetap termotivasi dan lebih memahami kondisi tubuhnya sendiri.
Key Takeaways

Kalkulator BMI membantu memberikan gambaran awal mengenai status berat badan berdasarkan tinggi dan berat badan.

Banyak orang menggunakan kalkulator BMI sebelum memulai program fitness untuk menentukan target yang lebih realistis.

Hasil BMI dapat membantu mengarahkan strategi penurunan berat badan, peningkatan massa otot, maupun menjaga kebugaran.

BMI bukan ukuran kesehatan yang sempurna karena tidak memperhitungkan massa otot dan komposisi tubuh secara detail.

Kalkulator BMI paling efektif jika digunakan bersama pola hidup sehat, olahraga rutin, dan evaluasi kesehatan secara berkala.

ASUS ExpertBook Ultra, Laptop untuk Profesional dengan Mobilitas Tinggi

Jakarta, 7 Mei 2026 - Di dunia profesional saat ini, kebutuhan akan perangkat yang mampu mendukung produktivitas tinggi sekaligus mobilitas sangat penting. Dengan pesatnya perkembangan teknologi kecerdasan buatan (AI), laptop yang hanya mengandalkan performa standar kini dirasa kurang untuk memenuhi tuntutan pekerjaan modern.

ASUS menghadirkan solusi berupa ASUS ExpertBook Ultra, sebuah laptop yang dirancang khusus untuk profesional yang aktif dengan kemampuan performa tinggi, fitur keamanan mutakhir, serta portabilitas unggul. Laptop ini menggabungkan prosesor Intel® Core™ Ultra X9-388H Series 3 yang bertenaga dengan teknologi pendinginan ASUS ExpertCool Pro agar performa tetap optimal tanpa throttling.

Selain itu, kehadiran Neural Processing Unit (NPU) dengan kapasitas 50 TOPS memungkinkan eksekusi AI generatif dan terjemahan secara on-device tanpa mengorbankan privasi. Selanjutnya, akan dibahas keunggulan ASUS ExpertBook Ultra dari segi desain portabel dan ringan yang sangat mendukung mobilitas profesional.

Desain Portabel dan Ringan untuk Profesional yang Sering Berpindah Lokasi

ASUS ExpertBook Ultra menawarkan desain yang sangat portabel dan ringan agar mendukung aktivitas para profesional yang sering berpindah tempat. Laptop ini memiliki bobot hanya 1,09 kg dan dilengkapi layar OLED utama berukuran 14 inci dengan rasio aspek 16:10. 

Layarnya menggunakan teknologi OLED yang hemat daya 40% dibandingkan panel OLED konvensional, sehingga memberikan pengalaman visual yang optimal sekaligus efisien dalam penggunaan baterai. Baterai 70Wh pada ExpertBook Ultra mampu bertahan hingga 26 jam pemakaian, sangat ideal untuk penggunaan seharian tanpa sering mencari sumber daya. 

Dukungan pengisian cepat memungkinkan baterai mencapai 50% hanya dalam 30 menit, memberikan fleksibilitas maksimal bagi profesional yang membutuhkan mobilitas tinggi. Fitur-fitur ini memperkuat posisi ExpertBook Ultra sebagai laptop yang siap menemani pekerjaan dinamis tanpa gangguan daya.

Layar OLED 3K dengan Kualitas Visual Super Nyata untuk Produktivitas Optimal

Layar menjadi aspek penting dalam menunjang produktivitas, terutama untuk profesional yang membutuhkan visual akurat dan nyaman. ASUS ExpertBook Ultra memakai layar OLED 14 inci dengan resolusi 3K (2880 x 1800) yang menawarkan kualitas gambar sangat tajam dan nyata. 

Refresh rate variabel mulai dari 30 hingga 120Hz memungkinkan penyesuaian performa visual sesuai kebutuhan tanpa membebani daya berlebih. Layar ini juga mampu mencapai kecerahan HDR puncak hingga 1400 nits, membuatnya nyaman digunakan pada berbagai kondisi pencahayaan. 

Selain itu, layar ExpertBook Ultra memiliki akurasi warna 100% DCI-P3 dengan Delta E kurang dari 1, memastikan reproduksi warna sangat presisi. Hal ini sangat mendukung profesional yang bekerja di bidang kreatif dan analisis visual kompleks, karena tampilan warna dan detail yang ditampilkan sangat akurat.

Keamanan Tingkat Enterprise dengan ASUS ExpertGuardian

ASUS ExpertBook Ultra dibekali dengan fitur keamanan menyeluruh yang memenuhi standar enterprise demi melindungi data dan aktivitas pengguna dari berbagai ancaman siber. Laptop ini memiliki sertifikasi keamanan penting seperti NIST SP 800-193, FIPS 140-2, dan PC Secured-Core Windows. 

Secara hardware, terdapat ASUS Security Processor yang meningkatkan proteksi data, dual self-healing BIOS ROM untuk mencegah kerusakan sistem operasi akibat malware, serta TPM 2.0 FIPS 140-2 dan Microsoft Pluton sebagai lapisan keamanan tambahan. Autentikasi biometrik berupa fingerprint dan facial recognition memberikan kemudahan sekaligus keamanan akses pengguna. 

Fitur lain seperti physical webcam shield dan chassis intrusion alert juga hadir untuk menjaga privasi dan keamanan perangkat secara fisik. Kombinasi ini membuat ASUS ExpertBook Ultra menjadi laptop yang tepat untuk kebutuhan profesional dengan standar keamanan tinggi.

Integrasi AI On-Device untuk Mendukung Pekerjaan

Salah satu keunggulan ASUS ExpertBook Ultra adalah kemampuan AI on-device yang lengkap tanpa perlu berlangganan layanan cloud, sehingga privasi tetap terjaga dan produktivitas meningkat. 

Software MyExpert Suite menyediakan fitur AI ExpertMeet yang memungkinkan transkripsi dan terjemahan rapat secara real-time tanpa biaya tambahan. Laptop ini juga mendukung eksekusi Local Large Language Model, generative AI, dan Knowledge Hub berbasis Retrieval-Augmented Generation (RAG) untuk mempercepat pencarian dokumen lokal tanpa adanya latency. 

Integrasi AI yang berjalan secara lokal tersebut berarti profesi dapat memanfaatkan teknologi canggih secara efisien tanpa mengorbankan data pribadi atau mengandalkan koneksi internet. Fasilitas AI ini sangat mendukung kebutuhan profesional modern yang menuntut kecepatan dan keamanan dalam setiap proses kerja.

Sistem Operasi dan Ekosistem Microsoft yang Lengkap

ASUS ExpertBook Ultra hadir dengan pilihan sistem operasi Windows® 11 versi Pro, Home, atau Pro Education yang kompatibel penuh dengan berbagai aplikasi bisnis dan produktivitas Microsoft. Lingkungan OS ini memungkinkan integrasi mulus dalam ekosistem kerja profesional yang sudah familiar dengan produk Microsoft. 

Salah satu keunggulan terpenting adalah hadirnya Microsoft Copilot+ yang memperkuat kapabilitas kerja berbasis AI di dalam laptop. Dengan adanya Microsoft Copilot+, pengguna dapat mengoptimalkan efisiensi dan kolaborasi dalam berbagai tugas bisnis dan proyek secara langsung. Kombinasi Windows® 11 dan Microsoft Copilot+ ini menjadikan ExpertBook Ultra sebagai solusi siap pakai untuk kebutuhan kerja dinamis dan kolaborasi tingkat lanjut.

Dengan fokus pada kebutuhan profesional dan bisnis, ExpertBook Ultra memperkuat penawaran ASUS yang mampu mendukung pengguna korporat dan profesional dinamis, menegaskan posisi ASUS sebagai pilihan utama di pasar Indonesia.

Spesifikasi Lengkap ASUS ExpertBook Ultra (B9406CAA)

Nama Model	ASUS ExpertBook Ultra (B9406CAA) Laptop workstation ultra-portabel ini menggabungkan bobot super ringan di bawah 1 kg, handal digunakan oleh profesional dan pimpinan perusahaan.
Sistem Operasi	Windows 11 Pro / Home / Pro Education (64-bit)
Prosesor & Komputasi AI (CPU & NPU)	Hingga Intel® Core™ Ultra X9-388H (Opsi: X7-358H, U7-356H, U5-325) NPU: Dedicated 50 TOPS Neural Processing Unit Total Platform: Hingga 180 TOPS. TDP: 50W Sustained Thermal Design Power via ASUS ExpertCool Pro Technology.  NPU 50 TOPS memungkinkan pemrosesan AI berat, termasuk model bahasa (LLM), berjalan langsung di laptop tanpa jeda. Hal ini membuat fitur seperti terjemahan real-time dan AI generatif bisa digunakan tanpa koneksi cloud, sehingga data tetap lebih aman dan biaya cloud bisa ditekan. Selain itu, dengan TDP 50W tanpa penurunan performa, laptop ini tetap mampu menjalankan banyak tugas berat secara bersamaan layaknya workstation, meski hadir dalam bodi tipis 10,9 mm.
Grafis (GPU)	Hingga Integrated Intel® Arc™ B390 (12 Xe Cores) Arsitektur heterogen membuat GPU terintegrasi ini mampu bekerja lebih efisien dan bahkan bisa melampaui performa GPU diskrit seperti NVIDIA RTX 4050 (pada daya 30W) hingga sekitar 35% dalam pengujian 3DMark Time Spy. Dengan kemampuan ini, pengguna profesional bisa menjalankan editing video 4K, visualisasi data 3D yang kompleks, hingga pemrosesan grafis berbasis AI secara langsung di laptop tanpa perlu perangkat tambahan.
Memori (RAM)	Hingga 64 GB LPDDR5x @ 9600 MT/s Dibandingkan standar kecepatan memori pada laptop lain yang umumnya di kisaran 8533 atau 8448 MT/s, kecepatan 9600 MT/s ini jauh lebih tinggi sehingga aliran data jadi lebih lancar tanpa hambatan. Hal ini membuat NPU dan GPU selalu mendapat pasokan data dengan stabil, sehingga laptop bisa merespons lebih cepat saat menjalankan banyak mesin virtual atau mengolah data dalam jumlah besar.
Storage (SSD)	Hingga 2 TB M.2 PCIe® Gen 5.0 x4 NVMe (Opsi OPAL 2.0 SED) SSD ini menawarkan kecepatan sangat tinggi hingga lebih dari 14.000 MB/s, sehingga file besar seperti model AI, video 8K mentah, maupun software berat bisa dibuka hanya dalam waktu sangat singkat. Selain itu, fitur enkripsi OPAL berbasis hardware menjaga data tetap aman. Jika SSD atau perangkat hilang, data perusahaan di dalamnya tetap terlindungi secara terenkripsi dan tidak mudah diakses oleh pihak lain.
Teknologi Layar (Tandem OLED)	14" 16:10, 3K (2880 x 1800) 120Hz Anti-glare Touchscreen Tandem OLED Layar ini punya refresh rate adaptif 30–120Hz, kecerahan hingga 1400 nits (HDR) dan 600 nits (SDR), serta akurasi warna tinggi dengan 100% DCI-P3 dan Delta-E di bawah 1. Selain itu, teknologi PWM 960Hz membuat tampilan lebih nyaman di mata, dan sertifikasi VESA DisplayHDR True Black 1000 memastikan kontras yang sangat baik. Berkat struktur dua lapis (Tandem), layar bisa menghasilkan kecerahan hingga tiga kali lebih tinggi dengan konsumsi daya 40% lebih hemat. Teknologi ini juga membantu mengurangi risiko burn-in. Dengan kecerahan puncak 1400 nits, tampilan tetap jelas dan warna tetap akurat, bahkan saat digunakan di luar ruangan atau saat presentasi di kondisi terang.
Teknologi Layar (Polymer OLED)	14" 16:10, 3K (2880 x 1800) Touchscreen POLED Metrik: Layar ini memiliki refresh rate 120Hz, kecerahan hingga 1000 nits (HDR) dan 450 nits (SDR), serta teknologi PWM 720Hz yang membuat tampilan lebih nyaman dilihat. Dengan bobot sangat ringan hanya 0,99 kg, perangkat ini tetap mampu menghadirkan tampilan yang sangat mulus. Aktivitas seperti scrolling cepat atau melihat konten bergerak terasa lebih lancar dan responsif.
Glass & Anti-Glare Tech	Corning® Gorilla® Glass Victus + Corning® Gorilla® Matte Metrik: Layar ini memiliki tingkat pantulan sangat rendah hanya 19 GU (Gloss Units), dengan kemampuan mengurangi silau hingga 80% dan kerlip hingga 50%. Teknologi nano-etching pada permukaan layar membuat pantulan cahaya jauh lebih minim, sehingga tampilannya terasa lebih nyaman seperti melihat kertas. Hal ini membantu mengurangi ketegangan mata dan membuat penggunaan dalam waktu lama tetap nyaman tanpa harus sering menyipitkan mata. Selain itu, lapisan pelindung Victus membuat layar lebih tahan terhadap benturan dan goresan, bahkan mampu menahan tekanan hingga 100 kg.
Thermal System	ASUS ExpertCool Pro Technology Arsitektur: Kipas bantalan dinamis fluida ganda, 97 bilah Polimer Kristal Cair (0,15mm), sirip heatsink aluminium ultra-tipis 0,1mm, tekanan udara positif crosswind (+12% tekanan pusat). Akustik: <20dB (Mode Whisper, 15W CPU TDP), <28dB (Mode Standard, 25W CPU TDP), <42dB (Mode Performance, 45W CPU TDP). Mencegah thermal throttling bahkan ketika layar ditutup dan masuk docking. Anda mendapatkan 25W daya murni hampir dalam keheningan total (<28dB), memastikan suasana rapat direksi atau perpustakaan yang sangat profesional dan tanpa distraksi.
Keyboard	Full-size, Backlit, Water Spill-Resistant dengan Lapisan UV Khusus Metrik: Key travel 1,5 mm, key pitch 19,05mm, key dish 0,2mm. Mempertahankan travel dalam layaknya desktop 1,5mm (mengalahkan rata-rata industri 1,1mm) agar tidak lelah mengetik. Lapisan UV spesifiknya menyajikan sentuhan tanpa kilap nan sutra lembut yang tahan menepis sidik jari, noda kotoran, bahan pembersih kimia. LED Mic/Mute spesifik menghindari rasa malu saat conferencing.
Touchpad	110 cm² Edge-to-Edge Glass Haptic Touchpad Perangkat Keras: AAC haptic motor, 6 sensor gaya independen. Meniadakan mekanisme engsel kuno. Keenam sensor memberikan feedback tekanan yang seragam, simetris dan sama sekali diam (silent) dimanapun jari ditekan. Sentuhan gestur meluncur (slide gestures) otomatis mengatur cerah layar dan kelantangan suara membebaskan pencarian tombol Function.
I/O Ports	Kiri: 1x Thunderbolt™ 4 (40Gbps, 4K, PD3.0), 1x USB-A 3.2 Gen2 (10Gbps), 1x HDMI 2.1 TMDS (4K@60Hz), 1x 3.5mm combo jack. Kanan: 1x Thunderbolt™ 4 (40Gbps, 4K, PD3.0), 1x USB-A 3.2 Gen2 (10Gbps). Mobilitas bebas-dongle seutuhnya. Melalui port kecepatan tinggi Type-C dan Type-A di kedua belah perangkat, kaum profesional leluasa menyematkan pernak-pernik gawai apa pun terlepas posisi meja.
Wireless & Antennas	Triple-band 2x2 Wi-Fi 7 (802.11be) + Bluetooth® 6.0 dengan LDS Metrik: Integrasi antena 3D Laser Direct Structuring (LDS) membuahkan 43% perbaikan efisiensi pada gelombang 5GHz & 6GHz.  Dengan mencetak langsung ke atas plastik pembuangan angin, interferensi baja sasis sanggup terhindarkan. Hal ini menumbuhkan pilar gelombang utuh, tanpa rontok di area semrawut nan padat misal ruang tunggu VIP maupun ajang teknologi mumpuni.
Audio & Mikrofon	6-Speaker Spatial Audio dengan Dolby Atmos Perangkat Keras: 2x 3411 Dual-diaphragm 5cc woofers, 2x 1610 tweeters, 2x Cirrus CS35L56 Smart Amps, 1x Cirrus CS42L43 DAC. Metrik: 95dB peak loudness.  Menghancurkan kualitas audio rata-rata ultrabook (menyentuh 95dB vs 85dB pesaing). Penataan tumpuk woofer/tweeter menyerukan bass melimpah bertabur rentang vokal tajam. Saat digabung mikrofon Noise-Canceling AI berbasis "VoicePrint", Anda siap menuntaskan hybrid meeting di kafe gaduh tanpa perlu menggunakan headset.
Baterai & Pengisian Daya	70 Wh, 4-cell Li-Polymer (Arsitektur 2S2P) Metrik: Daya hidup baterai hingga 26 jam. 50% daya dalam 30 menit. Mendukung input 5V-20V full range charge. Penyemaian 2S2P (2-series, 2-parallel / 7.8V) mengamankan kebocoran pertukaran sirkuit di fase konversi DC-DC. Mengapit dukungan listrik full-range 5V-20V, top-up bebas merdeka dimanapun berbekal sumber daya soket maskapai bangku penerbangan komersil maupun power bank saku.
Keamanan Enterprise	ASUS ExpertGuardian & NIST SP 800-193 Compliance Perangkat Keras: ASUS Security Processor, Dual Self-healing BIOS ROM, Discrete TPM 2.0 (FIPS 140-2), Microsoft Pluton, Match-on-Chip Fingerprint, Windows Hello IR, Physical Webcam Shield, Chassis Intrusion Alert.  Kompilasi kualifikasi PC Secured-Core Windows dari awal rilis kardus. Kepatuhan NIST SP 800-193 menangkal telak penginfeksi UEFI bandel layaknya LoJax dari mengunci data vital perusahaan diam-diam.
Sasis & Durabilitas	CNC AZ31B Magnesium-Aluminum dengan ASUS Nano Ceramic Technology Metrik: Kekerasan 9H. MIL-STD-810H (24 prosedur). 157 Tes ASUS (50 Ribu ayunan engsel, tekanan setara 100 Ribu sentuhan tangan).  Paduan logam kedirgantaraan menguras massa berat sebanyak 34%. Oksidasi keramik PEO menajamkan toleransi gesek hingga lima lapis atas rata-rata sasis metal konvensional. Laptop sanggup mematahkan skema hitungan TCO dan abadi dari penganiayaan enterprise.
Dimensi & Bobot	31.09 x 21.28 x 1.09 cm Versi POLED: 0,99 kg Versi Tandem OLED: 1,09 kg Representasi final "Featherlight.". Profilnya lebih mungil melampaui rentang para rival ukuran setara; mengusir keletihan pundak dan tangan, namun tetap memangku kinerja utuh.

 

Laman resmi produk

ASUS ExpertBook Ultra｜AI PC for Work | ASUS Global

Kontak ASUS Indonesia

https://www.asus.com/id/ 

ASUS Business: https://www.asus.com/id/business/ 

ASUS Indonesia Instagram: https://www.instagram.com/asusid/ 

ASUS Indonesia TikTok: https://www.tiktok.com/@asus_expert_official 

ASUS Indonesia Facebook: https://facebook.com/ASUSIdOfficial 

ASUS Indonesia LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/asus-indonesia-464958179/ 

ASUS Indonesia YouTube: https://www.youtube.com/@AsusIndonesia