Kraft Crolette Menu Favorit Santap Sahur keluarga

Bulan ramadhan bulan yang penuh berkah. Bulan ini sangat ditunggu kedatangannya oleh umat Muslim di dunia. Salah satu bentuk kebahagiaan yang dihadirkan di bulan ramadhan adalah bisa makan bareng anggota keluarga di waktu yang sama. Momen ini adalah hal yang ditunggu-tunggu. Momen makan bareng lengkap dengan semua anggota keluarga tidak selalu bisa kami lakukan, dikarenakan berbagai sebab. Terkadang Si Kaka yang harus berangkat sangat pagi karena ada tugas kuliah yang kejar deadline, atau bisa juga ayah yang harus ngejar rapat di lokasi yang  agak jauh dari rumah, sehingga harus berangkat lebih awal.

Momen sahur ini menjadi salah satu sarana yang bisa menyatukan kami, hitung-hitung mengikat tali kekompakan dalam keluarga agar lebih erat lagi. Tambah kompak bisa tambah menguatkan cinta. 

Membangkitkan semangat sahur para kru itu jadi PR buat seorang ibu.Tugas saya sebagai ibu tentunya harus membangkitkan semangat makan mereka. Dini hari merupakan waktu enak-enaknya terlelap dan terbuai dalam mimpi. Untuk bangun saja rasanya berat apalagi ditambah harus makan pula.  Menciptakan inovasi resep-resep baru yang bisa menggugah selera anak-anak dan suami, terutama si bungsu yang memang agak susah dan pemilih dalam soal makanan, tentunya memacu saya untuk mencari referensi resep baru untuk disajikan setiap harinya.

Kesenangan saya berselancar di dunia maya untuk mencari beragam informasi ternyata membuahkan hasil yang uwow banget, nih, Sista, bagaikan pucuk dicinta ulam pun tiba. Secara tidak sengaja ketika saya buka feed instagram dari hasil selancar saya di dunia maya, saya menemukan menu baru yang lagi happening dan pastinya akan sangat menggugah selera keluarga. Kira-kira apa coba? Yap betul...!! Makanan hasil kreasi dari KRAFT, berupa olahan telur dan keju, namanya Crolette alias crown omelette. Resep KRAFT Crolette ini patut dicoba dan bikin saya bahagia..

Sebenarnya resep KRAFT ini merupakan makanan yang cukup simpel cara buatnya, bukan pula makanan asing bagi kita. Resep KRAFT filling cheese  membuat penganan ini jadi istimewa, ditambah mahkota yang bertengger di atas dadar telur yang terbuat dari parutan keju yang dipanggang di atas pan yang dibiarkan mengering, hingga bisa tegak bentukannya bikin tampilannya tambah menggugah selera.. Karena itu panganan itu disebut CROLETTE alias crown omelette, dadar telur yang ada mahkotanya. KRAFT crolette akhirnya jadi menu favorit.

Kalo sudah bicara telur dan keju, dua bahan ini untuk keluarga saya merupakan bahan favorit yang pas banget untuk dikreasikan aneka penganan. Sudah tidak diragukan lagi, rerata orang suka sama kreasi perpaduan dari dua bahan ini, dan saya rasa begitu pula dengan Sista semua, kan? Untuk itu KRAFT Crolette jadi menu yang pas untuk santapan favorit keluarga.

Tidak hanya enak, banyak kreasi telur yang mudah dalam proses pembuatannya. Telur itu  andalan banget pokonya, dari mulai dibikin ceplok, dibikin dadar, dibikin balado, atau bahkan hanya direbus dan menjadi camilan  sebagai pelengkap nutrisi harian supaya tubuh tetap sehat. Manfaatnya buat jaga-jaga supaya tubuh tidak kekurangan asupan protein. Apalagi dengan kreasi telur yang satu ini KRAFT Crolette, berasa makan ala sultan. hehe.

KRAFT Crolette, Menu Favorit Santap Sahur Keluarga

Telur yang kaya protein, akan tambah lengkap kandungan gizinya jika dikombinasikan dengan keju. Terutama keju cheddar dari KRAFT. Kenapa harus Keju KRAFT? Karena komposisi pertama pada bahan keju cheddar KRAFT merupakan keju cheddar, bukan air. Sista bisa lihat, nih, bentukan kreasi telur dan kejunya, omelette yang bertengger crown di atasnya jadi terlihat sangat istimewa. Bentuknya istimewa dijamin rasanya juga pasti istimewa. Yuk,...kita bedah langsung step by step cara bikinnya. Ingat ya, cuma keju cheddar KRAFT yang bikin mahkota dari crolette-nya bisa tampil cantik tegak paripurna. 

Resep KRAFT Crolette

Resepnya sangat simple dan tidak perlu merogoh kocek dalam-dalam, demi mendapatkan menu lezat yang kaya nutrisi ini. Untuk 1 porsi KRAFT crolette hanya dibutuhkan budget sekitar Rp. 10.000-an saja. Karena untuk satu porsi Kraft Crowlette hanya membutuhkan 1 sachet keju cheddar KRAFT mini ukuran 30 gr .

Gunakan bahan penambah rasa seperti garam atau kaldu bubuk, merica, sesuai dengan selera masing-masing taste, jika teman2 menyukai pedas bisa ditambahkan cabai berbarengan dengan saat telur dikocok, kalo saya suka KRAFT crolette yang plain seperti ini saja, dan ketika dinikmati menggunakan cocolan saus sambal, rasanya bener-bener yummy endulita maknyus, bikin nagih, jadi pingin bikin lagi dan lagi.

 

Cara Membuat Kraft Crolette

1. Kocok telur hingga tercampur rata bersama garam atau kaldu dan lada bubuk,sementara itu panaskan wajan dengan api sedang cenderung kecil.

2. Beri sedikit margarin/butter atau minyak. Setelah wajan panas, masukkan kocokan telur, dadar telur dan sedikit sedikit dibuat gulungan. setelah matang angkat dan sisihkan.

3. Dalam wajan yang sama,  kecilkan api, lalu tebar keju secara merata, kalo bisa jangan ada lubang, dalam artian tebar keju rapat dan merata. 

4. Letakkan telur dadar gulung di atas keju selagi keju masih basah, jangan tunggu sampai kering, agar telur dapat menempel sempurna di atas keju cheddar KRAFT.

5. Biarkan kurang lebih 4 menit sampai keju mengering dan kuning kecoklatan pada bagian bawahnya.

6. Angkat, lalu letakkan dalam piring. Tegakkan crownnya. Siap dinikmati dengan cocolan saus untuk menambah cita rasa.

Taraaaaam....jaadi deh omelette  yang memakai crown, terlihat cantik dan bikin gemesh, kan? Mo makannya jadi sayang, hehe. Berasa makan ala sultan, kan?

Supaya sahabat insnita lebih semangat bikinnya dan mudah mengikuti cara pembuatannya, saya sisipkan juga, nih, vidio cara pembuatan KRAFT crolette, agar lebih jelas lagi. Dicoba, ya Sist, dijamin ketagihan. Kalo saya bukan cuma makannya yang bikin ketagihan, tapi proses pembuatan KRAFT crolette ini juga bikin saya happy. Bentuknya yang unik berasa masak jadi kaya sambil main sulap. hehe.

Tips:

Untuk mendapatkan bentuk crown yang sempurna disarankan hanya menggunakan keju cheddar KRAFT, karena kandungan kalsium dan protein yang cukup tinggi, menjadikan keju cheddar KRAFT bisa meleleh dengan sempurna dan kering dengan sempurna, ini membuat crown tidak mudah patah. Jangan lupa untuk dua telur ini cukup menggunakan keju cheddar KRAFT mini ukuran 30 gram, ya, sist. Sabar menunggu kering parutan keju dengan durasi waktu sekitar 4 menit,juga merupakan kunci sukses membuat crown bisa tegak. Gunakan api kecil yaaa, biar warna crown nya cantik, kuning kecoklatan dan tidak gosong.

Gampang, kan bikinnya?! selamat mencoba di rumah, yaa! resep KRAFT crolette ini benar-benar simpel namun sarat akan gizi, resep KRAFT filling cheese dari KRAFT Indonesia ini cocok sekali dinikmati ketika santap sahur bersama keluarga tercinta. Gizi yang sempurna dari KRAFT Crolette bikin teman-teman semua bisa menjalankan puasa dalam keadaan tetap semangat dan aktif, karena kebutuhan gizi hariannya sudah dilengkapi telur dan juga keju yang kaya nutrisi dan tinggi kalsium serta protein. 

Silahkan dicoba ya, sahabat insnita dijamin ketagihan, karena bikinnya memang mudah. Jangan lupa kejunya harus pakai keju cheddar KRAFT, ya! Keju cheddar asli yang mengandung keju cheddar berkualitas tinggi dari Newzealand. Untuk lebih jelasnya, aku ceritain, ya,  kenapa kita harus mengkonsumsi keju dan kenapa harus  keju cheddar KRAFT, sebagai pilihan panganan untuk keluarga.

Sejarah Keju

Dilansir dari kompas, keju mulai ditemukan pada tahun 800 SM (sebelum masehi atau memiliki artian 800 tahun sebelum Nabi Isa dilahirkan) oleh seseorang yang bernama Aristaeus, di Zaman Yunani kuno, setelah itu berkembang sampai Romawi kuno, dan penyebarannya terus meluas ke daerah jajahan Romawi tanah Gaul, yaitu lebih dikenal dengan daerah Prancis dan Inggris.

Inggris terkenal sebagai penghasil keju olahan yang baik, karena memiliki bahan dasar susu yang dihasilkan dari peternakan sapi yang berkualitas. Nah, konon jenis keju Cheddar yang mulai ditemukan pada tahun 1500 ini dikembangkan lagi oleh Inggris. Hasil olahan produk Cheddar buatan mereka bisa dikemas dengan aman dan awet sehingga bisa didistribusikan ke berbagai peloksok wilayah di luar Inggris. Dari sinilah keju cheddar semakin populer, dan kita yang hidup di era ini bisa merasakan legit dan gurihnya keju cheddar.

KRAFT Keju Cheddar #Kejuaslicheck  Berbahan Dasar Keju Asli

#KejuAsliCheck KRAFT merupakan produsen pangan besar yang memiliki bursa pasar di New york, Amerika. Dirintis sekitar tahun 1903 oleh pemuda berusia 29 tahun yang bernama James Lewis Kraft.

KRAFT sebagai produsen keju yang cukup besar, ikut mempopulerkan keju cheddar, dengan memproduksi keju cheddar dari bahan yang berkualitas. KRAFT  Mendukung kampanye keju asli check guna memuaskan kebutuhan para konsumen akan bahan pangan berkualitas. Salah satunya dengan mengedukasi para konsumennya untuk bisa mengenal ciri-ciri  produk pangan berkualitas.

Dalam mengkonsumsi sebuah produk makanan, para konsumen dituntut untuk jeli dalam membaca label produk dari penganan. Di Indonesia keamanan konsumen diatur dalam BPOM No. 31 tahun 2018.  Pemerintah melalui Badan Pengawasan Obat dan Makanan mensosialisasikan program nasional "Ayo Cek KLIK"setiap belanja kebutuhan pangan. Maksud Cek KLIK di sini adalah Cek Kemasan, Cek Label, Cek Izin edar dan Cek Kadaluarsa.  Lewat edukasi yang disosialisasikan oleh BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan) dan juga pelaku usaha, diharapkan mampu membuat para konsumen sadar dan jeli serta bertindak secara pintar untuk melindungi diri dan keluarganya.

Keju Cheddar KRAFT Mendukung Imbauan Pemerintah

CHECK KLIK, ketika Belanja Bahan Pangan

Ikut mendukung program pemerintah produsen KRAFT turut memperhatikan kualitas produknya dengan mengikuti anjuran yang ditetapkan. Memperhatikan KLIK, kemasan, label, izin edar dan kadaluarsa menjadi perhatian khusus yang dikedepankan oleh produsen KRAFT.

Menurut Dian manajer marketing KRAFT keyword atau kata kunci dari cara membaca label pangan adalah komposisi yang tertera di awal suatu produk merupakan bahan utama dari produk tersebut, misalnya dalam sebuah kemasan produk Roti atau kue tertulis: Komposisi bahan utama terdiri dri terigu, telur, butter, ini memiliki artian bahwa komposisi utama dalam produk tersebut adalah terigu, bukan telur dan butter. Selain memperhatikan perihal komposisi, KRAFT juga memperhatikan kemasan, Kemasan KRAFT didesain dengan sedemikian rupa menutupi produk pangan agar mengunci khasiatnya.

Hasil survei yang dilakukan oleh KRAFT menyatakan bahwa ada 50% para ibu sering mengkonsumsi keju, dalam seminggu bisa 1 sampai dengan 7 kali. Banyak konsumen terutama para ibu sekitar 61 % yang tidak mengetahui bahwa keju cheddar yang ada di pasaran bahan utamanya bukan terbuat dari keju cheddar.  Bahkan kebanyakan dari para ibu sekitar 48 % tidak mengetahui bagaimana cara membaca label pangan dengan benar, namun tidak sedikit juga para ibu yang sangat peduli dengan komposisi di dalam produk pangan yaitu sekitar 77 %.

 

Teliti sebelum membeli merupakan tugas utama seorang  smart mam, yang selalu ingin menyediakan bahan penganan berkualitas untuk keluarganya. Memperhatikan label bahan pangan bagi saya merupakan sebuah keharusan. Terkadang untuk berbelanja saya memerlukan waktu yang agak lama demi mendapatkan sebuah keyakinan akan keamanan sebuah produk pangan.

Ibu Pintar Ibu Cermat. Cermat dalam Memilih pintar dalam memutuskan. Insnita

Begitu pula dengan memilih keju cheddar,  pastikan keju cheddar sebagai komposisi utama bukan air atau tepung. Keju cheddar dari KRAFT memiliki komposisi utama keju cheddar dan memiliki klaim produk dalam kemasan. Keju chddar KRAFT mengandung nutrisi calcimilk yang sarat akan PROTEIN, KALSIUM dan VITAMIN D.

KRAFT  sering memberikan edukasi pada para konsumen keju dengan berbagai inovasi yang diciptakan. Ini membuat para konsumen KRAFT merasa dimanjakan dan diprioritaskan. Bagi KRAFT kepuasan konsumen adalah hal utama, untuk itu KRAFT bisa bertahan lebih dari 16 tahun di Indonesia, dan tetap memiliki tempat di hati para konsumennya, walaupun sudah banyak menjamur keju-keju merk baru yang mulai merambah ke tanah air.

Berdasarkan analisis yang dilakukan oleh mahasiswa IPB (Institut Pertanian Bogor) tentang tingkat kepuasan para konsumen dalam mengkonsumsi keju KRAFT di kota Bogor di daerah perumahan yang padat penduduk, dilakukan observasi pada 100 orang.  Survei memunculkan angka berada pada rentang 60 % < CSI < 80%, prosentase ini menunjukkan bahwa konsumen merasa puas atas pelayanan yang diberikan produsen KRAFT

Manfaat Mengkonsumsi keju 

Keju diklaim memiliki manfaat penting bagi kesehatan, sebagai pelengkap nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh. Dokter Rita Ramayulis dalam sebuah seminar bersama KRAFT Indonesia menjelaskan bahwa keju adalah produk olahan susu. Apa yang ada dalam kandungan susu harus ada dalam kandungan keju. Keju yang berkualitas baik memiliki 3 unsur utama dalam label produknya, yaitu KALSIUM, VITAMIN D, dan PROTEIN. 

Dari Berbagai Sumber

Ketiga kandungan yang ada dalam keju sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan juga kesehatan anak dan juga kita orang dewasa, terutamanya di kondisi pandemi seperti sekarang ini. Tubuh memerlukan asupan gizi yang cukup sebagai pertahanan tubuh dari serangan virus.

Kalsium yang ada di dalam keju sangat bermanfaat untuk membentuk kepadatan tulang. Tulang yang padat menyebabkan kita dapat bergerak lincah, karena memiliki tulang yang kuat dan kokoh. Kandungan Gizi yang lengkap dalam keju KRAFT jika dikonsumsi secara rutin, dapat memenuhi 30 % kebutuhan kalsium  harian keluarga.

Kesimpulan

Sebagai smart mam yang bertanggung jawab terhadap nutrisi keluarga, perlu kiranya kita jeli dalam memilih bahan pangan. Kebutuhan kecukupan gizi keluarga harus menjadi perhatian utama. patokan teliti dalam belanja bahan pangan adalah apa yang sudah ditetapkan oleh BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan) yaitu ketika belanja usahakan Cek KLIK pada kemasan produk pangan, diantaranya cek kemasan, cek label, cek izin edar dan cek kadaluarsa, bagi ummat muslim kriteria label ditambah dengan label halal yang tertera dalam kemasan. 

Keju banyak manfaatnya bagi tubuh kita, untuk itu pilih keju berkualitas dan sesuai dengan kriteria yang sudah ditetapkan oleh BPOM. KRAFT sebagi produden makanan yang sangat memperhatikan para konsumennya, sudah andil dalam program pemerintah untuk mematuhi persyaratan kriteria produk yang berkualitas dan aman. #KejuAsliChek KRAFT keju cheddar. asliSelamat berkreasi dan selamat menjalankan ibadah puasa. Salam sehat salam cermat.

Referensi

KRAFT-KejuAsliCheck-Lembar-Fakta

https://www.pom.go.id/new/view/more/berita/16823/Belanja-Aman-dengan-CEK-KLIK.html

https://www.kompas.com/tren/read/2021/03/25/163000665/sejarah-keju-dimulai-dari-yunani-kuno-dan-berkembang-di-romawi-kuno?

http://repository.ipb.ac.id/handle/123456789/64811

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/12/06/165828520/jangan-asal-beli-produk-olahan-keju-selalu-cek-label-kemasan?page=all

https://www.liputan6.com/bisnis/read/2378701/kraft-perusahaan-makanan-besar-yang-dibangun-pemuda-29-tahun

https://www.alodokter.com/manfaat-keju-yang-sayang-untuk-dilewatkan

 

Kata Penyemangat Untuk Diri

Hidup aman dan nyaman dalam berbagai situasi dan kondisi adalah dambaan setiap orang, namun faktanya tidak banyak orang yang dapat memperoleh keamanan dan kenyamanan secara maksimal dalam kehidupannya. Diantara penyebabnya adalah keterbatasan mengenai pengenalan dan pemahaman terhadap dirinya sendiri, dan minimnya kata-kata bijak dan kata-kata penyemangat yang dapat memotivasi dirinya. kata-kata bijak atau kata penyemangat untuk diri bila benar-benar diresapi bisa menjadi salah satu kunci untuk menciptakan kebahagiaan. Karena Diri kita begitu berharga.

Pengenalan dan pemahaman terhadap diri sendiri itu biasa disebut konsep diri. Berasal dari bahasa Inggris yaitu self concept. Konsep diri adalah pemahaman terhadap kelebihan dan kekurangan diri sendiri dalam aspek aspek fisik, kognitif (kemampuan berpikir), afektif (kemampuan merasakan / sesuatu yang berhubungan dengan sikap, watak, perilaku, minat, emosi, dan nilai seseorang), serta psikomotor (kemampuan untuk melakukan sesuatu).

Pengertian Konsep Diri Menurut Para Ahli

Rini berpendapat Konsep diri adalah suatu keyakinan, pandangan, atau penilaian seseorang terhadap dirinya. Burns Pudjijogyanti menguraikan bahwa konsep diri adalah keterkaitan sikap dan keyakinan seseorang terhadap dirinya sendiri. Menurut James F. Calhoun konsep diri adalah gambaran mental seseorang mengenai pengetahuan, pengharapan, dan penilaian terhadap diri sendiri.

Jalaludin Rahmat menguraikan, konsep diri adalah pandangan dan perasaan seseorang yang bersifat psikologis, sosial dan psikis,  berupa gambaran deskriptif, dan juga penilaian terhadap dirinya sendiri. Sedangkan Mulyana menuturkan konsep diri adalah pandangan seseorang mengenai dirinya sendiri, yang sumber informasinya bisa berasal dari orang lain.

Komponen dalam Konsep Diri

Ada beberapa komponen yang menyertai konsep diri pada keadaan diri seseorang, kesemanya ini sangat berpengaruh pada kondisi fisik dan psikis seseorang. Komponen konsep diri tersebut diantaranya yaitu:

1. Citra tubuh / Gambaran diri.  Pandangan seseorang terhadap tubuhnya, baik meliputi: penampilannya, potensinya, ukurannya, dan bentuk tubuhnya.

2. Ideal diri.  Perilaku seseorang yang diharapkan menjadi sesuatu yang ideal, sesuai, atau cocok bagi dirinya.

3. Harga diri. Penilaian seseorang tentang dirinya sendiri mengenai posisi dan level yang dimilikinya.

4. Peran Perilaku.  Seseorang yang disesuaikan dengan tugas yang sedang dijalankannya.

5. Identitas diri.  Pemahaman terhadap keadaan dirinya sendiri secara menyeluruh.

Jenis Konsep Diri

Ada dua jenis konsep diri yaitu  Konsep diri positif dan konsep diri negatif. Konsep diri positif dimiliki seseorang yang berkeyakinan bahwa dirinya mampu mencari solusi atas berbagai masalah, setara dengan orang lain, layak menerima pujian, dapat memperbaiki kelemahan yang ada pada dirinya, dapat menjadi lebih baik, dan memahami dan menghargai perbedaan.

Sedangkan pada konsep diri negatif dimiliki oleh seseorang yang merasa dirinya tidak pantas menerima kritikan dari orang lain, harus mendapat pujian atas semua perbuatannya, dicurigai dan dipandang negatif oleh orang lain, pantas untuk mengkritik siapa saja meski dengan cara yang ekstrim, dan memiliki hambatan dalam bergaul dengan orang lain.

Kata-Kata Penyemangat Untuk Diri Sendiri

Untuk memiliki konsep diri yang positif, maka diperlukan beberapa situasi dan kondisi yang mendukung hal tersebut, diantaranya adalah motivasi. Motivasi yang paling mudah dan murah adalah berupa ucapan, atau ungkapan yang dapat dicari dan dikumpulkan sesuai dengan yang dibutuhkannya. Sista bisa mengungkapkan kata-kata ini, sebagi penyemangat dan kata-kata bijak yang ditujukan pada driri sendiri.


1. Bercerminlah ! maka akan kau temukan seseorang yang dapat mengubah hidupmu.

2. Siapapun tidak dapat merendahkanmu, kecuali jika kamu yang menyetujuinya.

3. Ujian itu bukan untuk melemahkanmu, tetapi untuk menguatkanmu.

4. Jika ingin sukses, maka fokuslah pada tujuan, dan atasi semua rintangan.

5. Jangan turun di tengah jalan! Turunlah ketika sampai di tujuan.

6. Mulailah melangkah, karena tidak ada orang yang mengangkat kakimu untuk melangkah.

7. Jika keindahan yang kau miliki tidak dihargai orang, maka tetaplah berkarya, karena matahari pun tampak indah dipagi hari ketika banyak orang masih tertidur. John Lennon.

8. Mulailah dengan menghargai diri sendiri, supaya orang lain pun dapat menghargaimu.

9. Rahasia sukses adalah bekerja keras, karena keringatmu adalah bahan bakar untuk meraih sukses.

10. Kita tidak bisa mengendalikan tiupan angin, tapi layar pada kapal itu bisa kita sesuaikan arahnya.

Penutup

Manusia butuh motivasi yang bisa membuat dirinya semangat dalam menjalankan rutinitas hidupnya. Sebuah kata-kata bijak yang disampaikan untuk diri sendiri mampu menjadi penyulut semangat dalam dirinya. Teori konsep diri yang telah dijabarkan menjadi penguat pernyataan ini. Untuk itu hargailah dirimu, maka kamu akan dihargai oleh orang lain. Semangaaat!!

7 Jurus Jitu Meluluhkan hati Suami

Wanita itu cenderung lemah lembut dan keibuan, karena memang wanita tercipta dengan tugas yang telah dianugerahkan oleh Alah ta'ala menjadi pendamping hidup bagi kaum pria serta menjadi ibu yang melahirkan keturunan. Biologis wanita yang berbeda dengan laki-laki, menjadikan perbedaan juga di sisi yang lain. Untuk itu ada jurus jitu bagaimana meluluhkan hati suami.

Sebagai pelengkap!! Ya,..itulah predikat yang disematkan kepada kaum wanita. Hakikatnya Allah menciptakan wanita dan laki-laki untuk saling melengkapi kekurangan yang tidak dimiliki yang lainnya. Laki-laki memiliki fitrah senang memimpin dan menjadi pelindung, sedangkan wanita pada umumnya ingin dipimpin dan dilindungi.

Sebagaimana kita ketahui karakter seorang pemimpin inginnya mengatur dan selalu didengarkan keinginan dan perintahnya. Untuk itu bagi laki-laki yang tidak bisa merendahkan egonya, terkadang menjadikan alasan bagi dia untuk menindas kaum wanitanya.

Ada pepatah bijak yang mengungkapkan kemuliaan seorang wanita. Kurang lebih memiliki makna bahwa wanita diciptakan bukan dari bagian atas pria untuk dijadikan pemimpin, bukan pula dari bagian bawah pria untuk diinjak-injak, namun wanita tercipta dari bagian tengah pria untuk dilindungi, disayangi dan diayomi. Untuk itu meluluhkan hati laki-laki yang belum memahami posisi wanita memerlukan kiat tersendiri. 

Isyarat tulang rusuk yang berada di posisi tengah menunjukkan bahwa wanita hadir dari bagian tengah, bukan dari bagian atas atau bawah. Wanita diciptakan bukan untuk menjadi seorang pemimpin bagi kaum laki-laki. Islam memberikan isyarat dalam perkara imam dalam shalat. Laki-laki memiliki hak untuk menjadi imam bagi semua kaum, baik laki-laki maupun perempuan, sedangkan wanita hanya berhak menjadi imam bagi kaumnya sendiri. Bagi wanita yang memahami posisi ini akan berimbas pada perlakuannya terhadap laki-laki. Ini sudah menjadi bagian dari jurus meluluhkan hati laki-laki atau pun suami jika telah menjadi suami.

Kelebihan laki-laki yang diberikan oleh Allah ta'ala, hendaknya memberikan kesadaran bagi kaum wanita, bahwa laki-laki memiliki rasa ingin didengar dan dihormati lebih dominan dibanding kaum wanita. Namun hakikatnya kekuatan laki-laki hanya bisa diruntuhkan dengan kelembutan Kaum wanita. Seperti lirik lagu yang diciptakan oleh Ismail Marjuki bahwa  laki-laki bisa bertekuk lutut hanya dengan kerlingan wanita. Untuk itu jurus jitu dalam meluluhkan hati laki-laki bukan dengan kekerasan dan perlawanan, namun dengan kelembutan dan kasih sayang. 

Berikut hal-hal yang dapat meluluhkan hati laki-laki atau suami, agar rasa sayangnya semakin bertambah kepada kita.

1. Berbicaralah dengan lemah lembut

Bicara dengan intonasi nada yang rendah dapat membuat nyaman dan tenang orang yang mendengarnya. Perkataan yang lembut yang disampaikan pada suami membuat suami merasa begitu dihormati dan disanjung. Kalo caranya begini, gimana mau marah, coba? Wong hatinya sudah terlanjur meleleh.

2. Berpenampilan Cantik dan Wangi di Depan Suami

Istri yang memperhatikan penampilan di depan suami, akan menimbulkan perasaan berbunga-bunga di hati suami, karena orang yang selalu menemaninya, selalu dilihatnya, menyuguhkan penampilan yang enak dipandang mata. Nah, jika istri selalu berpenampilan ok di depan suami, gimana suami ga semakin terikat? 

3. Peka Terhadap Keinginan Suami

Istri yang peka dan mengerti kebutuhan suami, adalah istri dambaan para pria. Tanpa diminta istri telah paham isyarat yang diberikan oleh suami. Dengan membawakan minuman hangat kesukaan ketika suami pulang kerja, akan menumbuhkan rasa bahagia si suami, karena merasa dicintai dan dihargai. Tanyakan apa yang dia butuhkan dan apa yang dia inginkan. Pepatah Sunda mengatakan bahwa manusia itu "Goreng kubasa hade ku basa" artinya manusia itu jelek karena ungkapan bahasanya, bagus juga karena ungkapan bahasanya. Hal yang dianggap sepele ini akan berpengaruh besar pada keberhasilan sebuah hubungan. Sebagian besar suami atau kaum pria akan sangat tersanjung dengan diperlakukan seperti ini, hatinyapun akan luluh seketika. Efeknya dia akan memberikan cinta yang dia punya hanya untuk Sista seorang. Eaaa,...insyaAllah Aamiin.

4. Jangan Ikut Marah Ketika Dia Sedang Marah

Api jika dihadapi dengan api, maka akan semakin berkobar. Hadapi api dengan air maka akan padam. Api layaknya kemarahan,  akan semakin menimbulkan kemarahan yang besar jika dilawan dengan kemarahan lagi. Untuk itu sebagai istri hendaklah bersifat seperti air jika suami sedang bersikap seperti api.

 5. Menuruti segala Perintah dan Perkatannya

Selagi perintah dan perkataannya mendorong ke arah kebaikan hendaknya sang istri bisa menuruti, tapi sekiranya perkataan mendorong ke arah kemaksiatan, hendaknya diabaikan. Ini bisa menjadi salah satu kiat ampuh dalam meluluhkan hati suami.

6. Menghormati Orang Tua dan Karib Kerabatnya

Penghargaan istri yang diberikan kepada orang tua suami dan kerabatnya, merupakan bukti sayang dan hormat istri kepada suaminya, suami merasa dihargai dan dihormati. Jika istri berlaku seperti ini, hati suamipun akan luluh dibuatnya.

7. Berdoa 

Berdoa merupakan perkara yang paling utama dalam segala hal. Setelah mengupayakan segala usaha, hendaklah diiringi dengan doa, agar apa yang diusahakan menjadi berkah untuk semuanya. Siraman doa yang dipanjatkan seorang istri kepada suami, bagaikan siraman air di tanah yang gersang. Begitu menyejukkan! Mendoakan suami agar memiliki hati yang lembut diselaraskan dengan usaha yang telah dipaparkan di atas. Dengan begini diharapkan suami akan luluh hatinya, dan jatuh cinta sepanjang masa pada Sista, hehe.

Itulah lima tips yang bisa Sista coba sebagai jurus jitu atau kiat ampuh dalam meluluhkan hati suami. Semoa kita semua diberi kesabaran. Hendaknya masing-masing pihak mengerti dimana posisinya, saling mengerti merupakan kita ampuh untuk meluluhkan hati pasangan kita. Selamat mencoba, selamat meraih banyak pahala dan kenikmatan. Salam kedamaian.

14 Tips Menguatkan Cinta dalam Hubungan Suami Istri

Merawat cinta adalah keniscayaan dalam sebuah hubungan. Baik dalam hubungan kekeluargaan, hubungan pertemanan, hubungan kerjasama dan hubungan lainnya yang melibatkan dua pihak atau lebih. Harus ada tenggang rasa dan toleransi yang diciptakan dan dijaga, demi sebuah kelanggengan. Hubungan yang diwarnai dengan cinta dan saling pengertian akan terasa lebih bermakna dan memberikan arti satu sama lain.

Utamanya dalam hubungan suami istri. Hubungan ini sangat rentan dihinggapi persoalan yang menyebabkan kerenggangan diantara keduanya, bahkan seringkali berakhir tragis di meja pengadilan. Untuk itu kedua pasangan perlu mengerti hak dan kewajiban masing-masing, agar hal-hal yang menyebabkan benturan  bisa diminimalisir.

Islam mengatur tatanan hidup manusia dalam segala aspek, termasuk dengan pernikahan. Sebelum seseorang memasuki gerbang pernikahan, Islam mengisyaratkan tentang kriteria memilih pasangan yang baik, agar membawa dampak baik bagi kehidupan pernikahannya kelak. Sebenarnya orang tua kita dari sejak dahulu sudah menanamkan kaidah dalam mencari pasangan, yaitu harus diperhatikan bibit, bobot dan bebetnya. Begitu pula Islam memberikan rambu-rambu dalam memilih pasangan, dengan memperhatikan dan mempertimbangkan perkara nasab, paras, serta agamanya. Hal ini bertujuan untuk melanggengkan ikatan perkawinan dan rasa cinta diantara keduanya.

14 Tips Menguatkan Cinta dalam Hubungan Suami Istri

Lamanya usia pernikahan terkadang menyelipkan rasa bosan pada masing-masing pasangan. Apalagi jika pernikahan sudah berjalan dalam hitungan belasan tahun. Empat belas tahun, usia yang cukup matang bagi umur sebuah pernikahan,  Untuk merayakan  empat belas tahun bersama, perlu kiranya mengadakan evaluasi dalam hubungan perkawinan. untuk melakukan evaluasi. Ada banyak tips yang bisa diterapkan dan disesuaikan pada keadaan perkawinan seseorang. saya berhasil menghimpun 14 T usaha yang dilakukan untuk menguatkan cinta masing-masing pasangan sudah maksimal atau belum. Perlu dikaji ulang 14 Tips menguatkan cinta dalam hubungan suami istri, pemaparannya bisa Sista lihat berikut ini:

1. Ciptakan komunikasi yang baik 

Mengkomunikasikan segala permasalahan dalam keluarga dengan pikiran yang tenang dan dan hati yang dingin merupakan sebuah keharusan jika hubungan pernikahan ingin langgeng. Dalam setiap permasalahan yang melibatkan keluarga harus dibicarakan dampaknya, apakah baik atau tidak bagi kelangsungan kepentingan setiap anggota keluarga.

2. Gunakan Panggilan Sayang yang Disukai Pasangan

Penggunaan panggilan kesayangan untuk pasangan dapat menguatkan perasaan cinta. panggilan kesayangan yang disenangi pasangan membuat perasaan keduanya menjadi tersanjung karena memiliki posisi istimewa dibandingkan orang lain. Panggilan sayang juga bisa dikomunikasikan terlebih dahulu dengan pasangan.

3. Tidak Perlu Anti pada Kata Bertengkar

Pertengkaran terkadang merupakan solusi untuk keluar dari sebuah masalah. Untuk itu setiap pasangan jangan terlalu anti pada sebuah pertengkaran. Berselisih pendapat terkadang membuat kita mampu memahami keinginan pasangan terhadap hubungan yang dibina.

4. Jadwalkan Waktu Khusus Hanya Berdua

Untuk menguatkan cinta, harus disediakan waktu khusus untuk berdua saja tanpa kehadiran pihak ketiga, keempat, kelima dan seterusnya. Dengan menciptakan waktu berdua saja memiliki artian memberikan ruang satu sama lain untuk bisa mengungkapkan apa yang menjadi keinginannya.

5. Ketahui Hal yang disukai dan Tidak Disukai pasangan 

Penting kiranya setiap pasangan mengetahui apa yang tidak disukai dan apa yang disukai pasangannya. Hal ini bermanfaat bagi penjagaan hati keduanya. Perilaku yang menimbulkan ketidak sukaan, jika terlalu sering dilakukan, akan menimbulkan kebencian dan melemahkan cinta.

6. Melontarkan Rayuan dan Kata-Kata yang Baik pada Pasangan

Ini penting dilakukan agar masing-masing pasangan tetap bisa menjaga gairah cintanya. Kata rayuan yang penuh kelembuatan dapat meluluhkan hati, bahkan yang sedang marah sekalipun.

7. Berikan Waktu Me Time bagi Setiap Pasangan 

Masing-masing individu memiliki privacy atau kegiatan yang sekiranya tidak perlu diketahui orang lain tidak terkecuali terhadap pasangannya sendiri, untuk menghindari dampak yang buruk pada hubungan. Ini sah-sah saja sejauh bukan merupakan perselingkuhan atau penghianatan. Misalnya sebagai contoh dalam Kasus merawat diri dengan pergi ke salon, tidak melulu harus bersama pasangan, bisa juga dilakukan bersama teman. Menjaga pertemanan yang sudah terjalin sejak belum menikah merupakan hal yang penting agar terhindar dari rasa jenuh. Pikiran akan tetap bahagia bila diisi dengan hal-hal yang menyenangkan. Pertemanan yang sehat bisa merefresh kepenatan akibat rutinitas yang berlangsung tanpa fariasi.

8. Menjadikan Kegiatan Seks Sebagai sarana Penghilang Penat

Kegiatan seks merupakan masalah yang vital dalam hubungan suami istri, terutama untuk suami, untuk itu seorang istri hendaknya tanggap akan hasrat suami dalam permasalahan yang satu ini. Begitupun suami, kiranya harus mengerti ritme biologis sang istri. Saling mengerti dan peka dalam permasalahn ini, diharapkan akan membawa kelanggengan dan menguatkan cinta diantaranya keduanya.

9. Menghargai Pendapat Pasangan

Setiap orang pasti memiliki pola pikir yang berbeda antara satu dengan yang lainnya. Diharapkan setiap pasangan dapat memaklumi dan mengerti,  menghargai setiap perbedaan pendapat yang dimiliki oleh pasangannya. Sehingga antara suami dan istri bisa saling menselaraskan setiap perbedaan.

10. Mengerjakan Pekerjaan Berbarengan

Hal ini adalah perkara yang agung, karena Rasulullah Sallallahu 'alaihi wa salampun melakukannya. Saling meringankan dalam beban dan tugasnya masing-masing merupakan salah satu cara untuk menguatkan ikatan cinta. Seperti yang telah dicontohkan oleh Rasulullah Sallallahu 'alaihi wa salam, beliau selalu membantu pekerjaan istrinya dan mengurus keperluannya sendiri, seperti menambal bajunya yang terkoyak, memperbaiki sendalnya dan lainnya. 

11. Menerima Segala Kekurangan dan kelebihan Pasangan

Kebiasaan yang dibawa dari sejak lahir dan dari sejak kecil, terkadang menjadi tidak terbiasa bagi masing-masing pasangan. Di sinilah pentingnya legowo dimiliki. agar hubungan suami istri tetap bisa berjalan secara selaras. Tanamkan dalam diri, bahwa setiap manusia memiliki tabiat yang berbeda satu sama lain. Selagi tabiatnya masih bisa ditolelir dan bukan menjurus pada perkara maksiat, latihlah hati kita untuk bisa ringan menerimanya.

12. Jadikan Keluarga Sebagai Prioritas Utama

Apapun status kita di lingkungan dan masyarakat. Seberat apapun pekerjaan kita. Sesibuk apapun kita dengan segudang kesibukan, jadikan keluarga sebagai prioritas utama.

13. Menjaga Penampilan Di Depan Pasangan

Penampilan yang selalu rapih dan wangi serta wajah yang selalu ceria, membuat adem setiap orang yang memandang. Untuk itu rawatlah penampilan dengan baik, tampil rapih di depan pasangan merupakan sebuah keharusan. Hal ini sangat bermanfaat dalam merawat cinta agar terus terjaga dan melekat.

14. Saling Memberikan Hadiah dan Surprise

Pemberian hadiah dapat menimbulkan kebahagiaan bagi yang menerimanya. Meski sebuah hal-hal kecil, akan berdampak bagi yang menerimanya. Tidak perlu mahal, asal diberikan dengan penuh cinta dan dipoles dengan sedikit rayuan, pasti akan menciptakan hati yang berbunga-bunga.

Jika ke 14 tips di atas sudah dijalankan dengan penuh kesadaran tinggi oleh setiap pasangan, maka insyaallah di setiap pertambahan umur perkawinan, hubungan suami istri akan semakin erat dan makin ketergantungan satu sama lain. 14 tips di atas bisa dilakukan evaluasi di setiap wedding anniversary dengan mengkaji dan mengkomunikasikan mana yang kurang dan mana yang perlu ditambah.

Setiap usaha tidak akan menghianati hasil. InsyaAllah jika konsisten menjalankan kaidah yang seharusnya dilakukan, kekuatan cinta akan terus tumbuh dalam jiwa setiap pasangan. Makin lama perasaan sayang akan semakin kuat, perasaan saling membutuhkan juga akan semakin tertanam, sehingga satu sama lain dari pasangan akan merasa enggan berpisah, karena sudah merasa nyaman dengan pasangannya. Baiklah Sista,...sayangi pasangan anda sebelum disayangi oleh pasangan lain. hehe.  Salam cinta.

Referensi

https://almanhaj.or.id/2622-kiat-kiat-mempererat-cinta-suami-isteri.html

https://www.alodokter.com/cara-menjaga-kemesraan-suami-istri-yang-patut-dicoba

https://www.orami.co.id/magazine/hubungan-suami-istri-yang-baik

https://www.popmama.com/life/relationship/jemima/cara-mudah-untuk-melanggengkan-pernikahan-dengan-pasangan/3

https://www.kompasiana.com/pakcah/54f353717455139f2b6c70fd/upaya-menumbuhkan-cinta-dan-kasih-sayang-suami-istri

7 Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

Hidup sehat adalah impian setiap orang, baik sehat jasmani maupun sehat rohani. Ada beberapa cara untuk mewujudkan impian itu, baik cara yang berbiaya tinggi, ataupun cara yang berbiaya rendah. Keingininan yang tinggi dan cara meraihnya yang cukup beragam itu, ternyata tidak dapat dilakukan dengan baik oleh kebanyakan orang. Hal ini dikarenakan daya juang, atau kemampuan berusahanya yang cenderung rendah.

Selain hidup sehat, ada hal lain yang juga menjadi harapan manusia pada umumnya, yaitu hidup dalam keadaan awet muda. Untuk dapat mewujudkan keinginan tersebut, ada banyak orang yang rela mengeluarkan biaya dan anggaran yang cukup tinggi. Hal ini tentu saja bukan merupakan masalah besar bagi orang yang hidupnya serba berkecukupan. Akan tetapi bagi orang yang hidupnya kurang beruntung dalam bidang ekonomi, tentu saja akan merasa berkeberatan dalam meraih keinginannya untuk hidup awet muda.

Hidup sehat membuat sesorang dapat lebih mudah melakukan berbagai aktifitasnya, secara fisik maupun nonfisik, di dalam ruangan ataupun di luar ruangan. Kondisi ini akan membuatnya dapat menikmati hidup dengan rasa senang dan gembira. Apalagi jika ditambah dengan kondisi tubuh yang awet muda, tentunya akan menambah kebanggaan dan rasa senang dalam hidupnya.

Untuk meringankan masalah dalam rangka mewujudkan keinginan manusia pada umumnya itu, yakni hidup sehat dan awet muda, maka tulisan ini akan menyajikan tulisan mengenai kedua hal tersebut secara sederhana dan mudah dilakukan, bahkan tanpa memerlukan biaya yang tinggi.

Ada beberapa hal yang paling dominan dalam mempengaruhi kemungkinan untuk dapat hidup sehat dan awet muda. Diantaranya yang dapat penulis identifikasi adalah: pola makan, pola minum, pola pikir, pola rasa, pola gerak, pola tidur, dan pola istirahat.

7 Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

Berikut ini ada beberapa hal sederhana dan mudah yang dapat dilakukan siapa saja dalam rangka meraih kedua impian tersebut yaitu hidup sehat dan awet muda. Orang sehat itu biasanya juga awet muda. Untuk itu hanya diperlukan sedikit usaha dan rutinitas yang berkesinambungan.

1.   Pola makan.

Pola makan itu memiliki beberapa poin yang harus diperhatikan. Pertama waktu makan, kedua porsi makanan, ketiga cara makan, dan keempat jenis makanan. Untuk poin pertama yaitu waktu makan, maka dianjurkan untuk makan ketika perut sudah merasa lapar, dan berhenti sebelum perut merasa kekenyangan. Poin kedua adalah porsi makan, yaitu makan secukupnya saja, tidak perlu berlebih-lebihan. Tidak perlu menahan lapar yang berkepanjangan, tetapi juga jangan makan dalam porsi yang berlebihan. Poin ketiga adalah cara makan. Cara makan yang baik adalah tidak perlu terburu-buru, hitungannya adalah sekitar 15 kali mengunyah jika makanannya lunak, 32 kali hingga 40 kali mengunyah kurang lebihnya jika makanan itu cukup alot atau keras. Poin keempat adalah jenis makanan. Sebaiknya dipilih makanan yang memenuhi kecukupan gizi supaya berefek positif bagi tubuh, dan makanan yang berserat supaya  mudah untuk dicerna.

2.    Pola minum

Jenis minuman yang berpengaruh sangat baik adalah air bening, atau air jernih. Masyarakat umum biasa menyebutnya air putih. Sebaiknya menghindari rutinitas tinggi minuman yang mengandung zat pewarna, pengawet, dan terutama yang beralkohol. Kecuali yang direkomendasikan menurut kesehatan.

3.    Pola pikir

Cara berpikir seseorang dalam waktu tertentu dapat mempengaruhi kesehatannya secara signifikan. Berpikir itu wajib, karena yang membedakan manusia dengan hewan adalah pada kemampuannya untuk berpikir. Akan tetapi berpikir itu harus disesuaikan dengan kondisi dan kapasitasnya. Sebaiknya berpikir pada porsi dan proporsinya saja. Misalnya, seorang rakyat biasa tidak perlu baginya untuk memikirkan cara yang efektik memajukan dan memakmurkan bangsa dan negara. Baginya itu cukup hanya berpikir untuk mensejahterakan keluarganya saja.

4.    Pola rasa

Merasa hal yang cenderung negatif bagi seseorang adalah hal yang biasa, misalnya merasa sedih, kecewa, marah, dan lain sebagainya. Akan tetapi hal itu akan berpengaruh pada kesehatan jika eskalasinya / kadarnya semakin meningkat atau bertambah, apalagi jika dalam waktu yang berkepankangan. Karena itu kemampuan untuk mengontrol dan mengendalikan perasaan yang cenderung negatif sangat diperlukan. Hal itu bisa dilakukan dengan cara menyalurkan hobi, atau berkomunikasi dengan orang tertentu yang terpercaya.

5.    Pola gerak

Membiasakan tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu pada waktu tertentu secara rutin dan berkesinambungan akan dapat memberikan pengaruh positif bagi kesehatan. Gerakan-gerakan tubuh tertentu itu biasa juga disebut olah raga. Olah raga yang baik bagi seseorang itu harus disesuaikan dengan kondisi dan waktu. Misalnya berlari pagi bagi yang berusia muda itu baik, akan tetapi bagi yang sudah berusia lebih tua tentu sebaiknya berjalan kaki saja.

6.    Pola tidur

Malam adalah waktu terbaik untuk tidur. Dan akan menjadi semakin baik jika tidurnya itu berdurasi sekitar 7-9 jam per malam. Angka ini tentu saja bervariasi antara yang berusia muda dan yang lebih tua. Bagi yang berusia lebih tua sebaiknya jumlah jam tidur berdurasi lebih panjang.

7.    Pola istirahat

Ada banyak orang yang bekerja terlalu rajin, sehingga cenderung mengabaikan waktu istirahatnya. Hal ini tentu saja dapat berakibat kurang baik bagi kesehatannya. Karena itu diperlukan istirahat sejenak untuk melepaskan kepenatan dan kelelahan akibat bekerja. Secara umum waktu istirahat dapat dilakukan setelah 4 jam bekerja sebagaimana biasa diberlakukan bagi para pekerja. Namun secara mandiri dan spesifik dapat juga dilakukan dalam waktu-waktu tertentu yang sesuai dengan kondisi, akan tetapi bagi para pekerja tentu saja waktu sesaat yang dimaksud itu cukup 1 atau 2 menit saja.

Demikianlah 7 cara hidup sehat dan awet muda yang berhasil Insnita cermati dan himpun untuk Sista semua, semoga bisa bermanfaat dan bisa sedikit demi sedikit memperbaiki pola hidup kita, yang mungkin ada yang masih berantakan dan perlu diperbaiki, sebenarnya ini merupakan reminder bagi diri sendiri, yang juga masih agak semaunya dalam mengatur pola hidup. Salam sehat Sista.

Referensi

7 Cara Sederhana Agar Hidup Sehat dan Awet Muda, Yuk Buktikan! - mhomecare.co.id 

10 Cara Hidup Sehat dan Awet Muda yang Sederhana | Mudah Dilakukan! - evermos.com)

9 Rahasia Cara Hidup Sehat dan Awet Muda secara Alami - Cermati.com 

9+ Cara Hidup Sehat dan Awet Muda yang Mudah dan Ampuh! - zakiawida.com

Berbagai Cara Awet Muda yang Mudah untuk Dilakukan - Alodokter 

Cara Sederhana Agar Selalu Sehat dan Awet Muda (kompas.com)

11 Rahasia Cara Hidup Sehat Dan Awet Muda Yang Jarang Orang Tahu | Sumbersehat.com 

Lakukan 36 Cara Awet Muda Ini Agar Kamu Tidak Tampak Tua - seruni.id

 

8 Panduan Gaya Hidup yang Membuat Anda Awet Muda - Hello Sehat 

Minuman Sehat - HaloSehat 

Biar Hidup Bahagia, Lakukan 5 Tips untuk Menjaga Pikiran Tetap Sehat - idntimes.com

11 Cara Meningkatkan Motivasi Olahraga - Hello Sehat 

Durasi dan Waktu Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan HonestDocs 

Tips Mengatur Waktu Supaya Tetap Produktif dan Kesehatan Terjaga - bcalife.co.id